经期减肥4时期 对症瘦身 目的速达成

导语

经期减肥是很多女性都喜欢采取的减肥方法,但是这个时期身体正在处于一个微妙的状态,不建议盲目使用减肥方法!爱美女性网小编分享经期减肥常识,分成4周期对症使用相应的方法,让你快速瘦下来而不伤害身体。

 经期减肥4时期 对症瘦身 目的速达成

  原理:利用女性荷尔蒙的周期循环,配合作息与饮食,达到增快基础代谢率来消耗热量。方法:以28天的生理周期,区分成4个时期:

  1.月经期:

  在生理期间,月经来时,为避免经期不顺,女性最好少吃生冷食物、冰品,多补充铁质及纤维素食物,如:小鱼干、葡萄干、波菜、红枣等,此时食补可温暖子宫、调血行气。

 经期减肥4时期 对症瘦身 目的速达成

  月经期时间是MC的1~6天,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如: 猪肝、 海带、 猪血、 菠菜。

  可以让生理期更舒适的饮料:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。喝 茉莉花茶 减轻经痛。

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