节前2周快速减肥计划 速瘦10斤窈窕立现

导语

春节就要到了,各种访亲问友聚会的时间就要到了,想要在众人面前美丽变身保持最佳状态吗?那就趁春节还没来临给自己的体重减负吧!爱美女性网小编分享2周快速减肥计划,教你如何规划节前自己的瘦身时间,快速减重瘦到最佳状态,做春节聚会最bling女郎!

 节前2周快速减肥计划 速瘦10斤窈窕立现

  春节马上就要到了,各种访亲问友聚会都纷纷出现,想要做春节受人瞩目的窈窕女王,就从现在开始给自己制定减肥计划吧。爱美女性网小编教你如何制定2周快速减肥计划,帮助你在春节来临前瘦到最佳状态,做春节聚会中的最闪女王!

  ◆ 2周14天减肥计划 为春节瘦身预热!

  ▌DAY 1认识你自己

  记下你的体重和腰围,试穿一件衣服作为今后考量效果的参考。要改变!先有计划!一套健康低热量食谱,一个45分钟的运动计划更贵在长期坚持。

  ▌DAY 2下好决心

  坚持规律饮食,细嚼慢咽;把运动延伸到户外。

  Tips:慢慢进食,大脑在20分钟后才能收到吃饱信号,吃得快,只会吃得更多。

 节前2周快速减肥计划 速瘦10斤窈窕立现

  ▌DAY 3平衡每餐饮食

  早饭要营养丰富,午餐最好富含蛋白质,晚餐就少吃含脂和糖类食物,吃了多少就要考虑消耗多少,摄入过多糖分或身体消耗较少能量都会使脂肪堆积。

  ▌DAY 4放松自己

  除了每天坚持瘦身,还可以泡澡,听音乐,做伸展运动……放松和良好的休息也是为了更好的控制。

  ▌DAY 5告别糖份

  如果你已经拒绝甜食多天,就会发现,少吃甜食就已经成为了你的习惯。

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