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春节肥肉上身 年后2周快速减肥大作战

导语春节大鱼大肉后,惊觉腰带变紧,体重飙升,节后该如何减肥呢?不用担心,爱美女性网减肥频道分享节后2周快速减肥方法,助你把握年后黄金减肥期,快速将飙升的体重降下来!

 春节肥肉上身 年后2周快速减肥大作战

  庆春节大鱼大肉不忌口 肥肉上身

  聊天嗑瓜子,喝茶配花生,春节期间每天开心果、杏仁饼、牛轧糖、鱿鱼丝、巧克力、饼干等零嘴相伴,农历春节假期令人乐不思蜀。不过,欢乐的日子易逝,年后返回工作岗位,眼看皮带扣不上,裤子紧绷,上衣无法遮盖突出的肚子,心情顿时DOWN到谷底。

  如何轻松减重、摆脱身上多出来的肥肉,回到年前的轻盈曼妙身材?专家表示,减重其实有许多小技巧,采取激烈减重方式虽然短时间效果不错,但伴随而来的痛苦回忆,并不利日后的身材控制及维持健康饮食习惯,一旦节食降低身体的新陈代谢率,还会造成反效果。此外,激烈减重后的体重不易维持,日后容易复胖,不断减重又复胖,体重上上下下,造成溜溜球效应。

 春节肥肉上身 年后2周快速减肥大作战

  年后体重飙升 两周减重大作战

  体重急速增加,多出来的重量,不见得都是脂肪。过年体重增加2、3公斤是常有的事,但短时间体重增加,有可能只是吃进肚里的食物重量,不一定已全部转化成身体脂肪,有时候利用1∼2天少吃一点,跑厕所排泄体内废物,或许能恢复过年前的标準身材。不过,若体重降幅有限,距离理想目标超过3公斤者,减重时间可能得拉长2周以上。

  基本上,理想的健康减重原则为每星期勿超过0.5∼1公斤,想要打造成功减肥计画,首要之务是减少热量摄取,建议不妨多吃新鲜蔬菜,汆烫水煮相对地比大火快炒或油炸来得更健康,若实用火锅,可选择菇类火锅、养生锅⋯等,火锅料则搭配蕃茄、青菜、豆腐等轻食材,少吃猪肉、牛肉、丸子、饺子等食材,鱼肉相对红肉而言热量较低,也是不错选择。

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