夜猫子易发胖 养成固定睡眠节奏轻松减肥

导语

现代人的生活作息不稳定是发胖的重要因素,夜猫子的生活导致代谢不顺畅就无法减肥了!爱美女性网小编分享健康减肥常识,维持固定的睡眠节奏,有效促进身体代谢,轻松瘦身!

 夜猫子易发胖 养成固定睡眠节奏轻松减肥

  睡著也能瘦?!

  不管是女性或男性,每个人身上都有“不发胖的构造”。这种不胖体质,我们称为“基础代谢”。就算身体躺著不动,为了维持“呼吸”、“体温”、“心跳”等生命功能,就会运用饮食中所摄取的热量(卡路里),这就是“基础代谢”的功能。

  即使是睡觉时,“基础代谢”也会大量燃烧体脂肪(体脂肪是肥胖的根源),转化为热量。成人女性的基础代谢量平均为1100大卡左右,男性为1500大卡左右,而一般成人一日饮食当中所摄取的热量约为1500至2500大卡,当中有一大半会被基础代谢消耗掉。

 夜猫子易发胖 养成固定睡眠节奏轻松减肥

  基础代谢的能量消耗量(基础代谢量),约占一天总消耗热量的60~70 %,工作或运动等活动只不过占了全部的20~30%而已。也就是说只要能提高基础代谢的能力,就算身体不怎么动,也能轻松燃烧体脂肪,变得容易瘦下来。相反地,代谢能力降低,就不容易燃烧体脂肪,会使人容易变胖。

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