解密肌肉与体重的关系 增加肌肉也能变苗条

导语

说起“肌肉”一词大家都闻风色变,总觉得肌肉是会让人显得很壮实,其实不然,现代女性正正是因为肌肉量远低于水平而令脂肪肆意积聚,于是应当适当地增加肌肉量,以达到消脂瘦身的目的。今天,爱美女性网小编为你分析肌肉的减肥常识,告诉你“减肥≠减体重”的新观念,紧实苗条的体态才是新时代女性所追求的完美身材!

 解密肌肉与体重的关系 增加肌肉也能变苗条

  █ 肌肉虽然重,但却很细长!

  说到减肥,饮食和运动是两大主旋律,但往往在饮食与运动两者并用的时候,却发现体脂肪的确减少了,但体重并没有下降,反而更重了,这到底是减下来了还是增磅了呢?

  这一个疑问,咱们先从脂肪与肌肉的重量来说起!

 解密肌肉与体重的关系 增加肌肉也能变苗条

  ▷脂肪密度<肌肉密度

  脂肪以外的组织叫做“非脂肪组织”,脂肪体重被称为“脂体重”(或称“肥体重”),而非脂肪组织的体重则称为“去脂体重”(或称“瘦体重”),英文简写是LBM。

  当体脂肪下降时,体重却没什么变化,这是由于非脂肪与体脂肪两者的密度存在差异。体脂肪的密度是0.9g/ml,而非脂肪的密度则是1.1g/ml,也就是说,如果在同等体积下,非脂肪组织之一的肌肉,要比脂肪重得多。

  因此得出以下两个法则:

  ① 同等体积下,肌肉更重

  ② 同等重量下,肌肉体积更小

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