认识卡路里 让自己在减肥中少走弯路

导语

什么是卡路里,你知道怎么利用它来减肥吗?今天爱美女性网小编带你认识“卡路里”这个减肥词汇,告诉什么是卡路里,我们应如何消耗卡路里达到减肥的目的。当你明白到卡路里在减肥中何其重要时,你就会在进食和运动中得到正确指南,让你的减肥瘦身锻炼大计事半功倍!

 认识卡路里 让自己在减肥中少走弯路

  无论你怎样减肥,都不想让自己的嘴吃亏,既不想错过享用美味的机会,又希望够减轻体重,减少身体的脂肪含量。但是很多想通过节食瘦身的MM们,往往都觉得自己过着“苦行僧”的生活,既不敢吃,又不能吃,实在辛苦。

  如果你想减肥,卡路里是个关键词,这比你的日常选用不同的食谱要重要得多。今天爱美女性网小编就来告诉你什么是卡路里,认识卡路里让自己在减肥中少走弯路。

 认识卡路里 让自己在减肥中少走弯路

  一、什么是卡路里

  卡路里是一个能量单位。1卡=4.182焦耳,则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西。而人类生存需要能量,并能从食物中获取该能量。

  二、食物里的卡路里

  人体所需要的能量都是来自三种物质:碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量,脂肪每克可以释放出9千卡能量,所以说多吃脂肪容易胖。购买零食时,必须参考一下包装上的能量表。这样你就可以挑选到适合自己的零食,又让自己清楚了解到到底是什么让自己致肥。

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