6招减肥秘方 拒绝高热量享瘦好时光

导语

现代人的生活习惯都非常不健康,想要有效减肥,首先要拒绝高热量!爱美女性网小编分享6个健康减肥秘方,轻松享瘦苗条好时光!

 6招减肥秘方 拒绝高热量享瘦好时光

  1:正常吃早餐

  Jim Karas说:「如果你在每天的第一餐就开始节食,很难避免後面反而吃得更多。」此外,卡路里燃烧的能量来自於你的第一餐,如果过於吝於摄食,会使得你的身体启动囤积机制。所以早餐若能摄取在高蛋白质、高纤维,并落在300至400卡之间将可提高你每日的新陈代谢,使其达到最大效益。

 6招减肥秘方 拒绝高热量享瘦好时光

  2:欺骗你的胃

  你是不是常常一盘接着一盘无止尽地吃?因为身旁的男友也吃了第二块蛋糕,也想再来一块?但别忘了你怎麽能和175公分的男生比食量, Jim Karas建议可以多摄取低卡路里、高含水量的食物,像是蔬果,另外如鲑鱼和火鸡肉中则富含高蛋白质,也可以多食用。

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