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体重不能评判肥胖 健康减肥应避开3误区

导语减肥已成为一种风潮,不少人盲目跟风使用各种各样的减肥方法,却因此而“减”出病来。如何健康减肥又有效呢?下面为大家指出最常见的3大减肥误区,专家指出判断是否肥胖真的不能单靠体重来衡量,而且也不是说越减越快就是好事。一起来了解下这些减肥常识,让赘肉更健康地消失吧!

 体重不能评判肥胖 健康减肥应避开3误区

  胖不胖 看腰围

  在分析减肥误区之前,我们先来了解一下到底怎么才算“肥胖”,是不是身材不苗条就叫“肥胖”呢?当然不是,世界卫生组织已经明确地将肥胖症定义为一种疾病,在医生的眼里,肥胖的标准并不是外形上是否对得起观众,而是其体内过多的脂肪是否带来患糖尿病以及心脑血管病的风险。

  临床上医生一般用体重指数和腰围来衡量肥胖,体重指数是用体重(千克为单位)除以身高(米为单位)的平方,体重指数的单位是千克每平方米(kg/m2)。2003年卫生部疾病控制司提出了中国成人肥胖的标准,体重指数超过“24 kg/m2”为超重,超过“28 kg/m2”为肥胖。

  用体重指数来评判肥胖,不能排除肌肉重量的影响,因此,另外一个更直观简便的方法是腰围,男性腰围超过85厘米,女性腰围超过80厘米,即为腹型肥胖。腹型肥胖说明患者存在内脏脂肪的堆积,过多的内脏脂肪会释放许多有害的细胞因子,使得患脂肪肝、糖尿病、高血压和脑卒中的危险大大增加。

  判断肥胖尤其是内脏型肥胖的金标准是行腹部CT或核磁共振检查,扫描第4至5腰椎间水平面,计算内脏脂肪面积,若腹内脂肪面积大于100cm2,说明存在内脏脂肪增多。但此方法价格昂贵,临床上不常用。

  除以上方法之外,测量腰围/臀围比值来衡量肥胖也很常用,腰臀围比值男性应小于0.9,女性应小于0.85。

 体重不能评判肥胖 健康减肥应避开3误区

  误区一:身材匀称就不用减肥

  据了解,减肥门诊的医生每天会接诊不少渴望减肥,渴望美丽身材的中青年乃至青少年女性,但其中很多女性往往都够不上肥胖的标准,甚至有不少人已经偏瘦了,还要进一步“减肥”,而不少已经肥胖甚至已经处于糖尿病前期的人却丝毫没有减肥的意识。

  外表看起来苗条的人未必就不肥胖,未必就是健康,很可能就存在着内脏脂肪的过度堆积,而这些过多的内脏脂肪便是将来的隐形杀手。而那些看起来不胖,但腹部已经开始发福的中青年男性更是内脏脂肪堆积的高危人群。

  近年来已有学者提出“正常体重代谢性肥胖”的概念,意指在某些人群,虽然体重在正常范围,但存在内脏脂肪蓄积,因而有很高的患Ⅱ型糖尿病、血脂异常和冠心病等的风险。

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