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从BMI指数与体脂肪率 透视4种肥胖体型

导语觉得自己胖,但你知道自己的肥胖类型吗?到底是胖在哪里了呢,又是为什么而胖呢?在减肥前,请先搞清楚这些问题哦,不然用错了方法,可会令肥胖问题原来严重呢!今天,爱美女性网小编来教你从BMI体重指数和体脂肪率来检测自己的身材类型,并为你分析不同体型的特征、成因及饮食·运动两方面的减肥方法,准确“狙击”脂肪与肥肉,知己知彼,减肥才能获得成功哦!

 从BMI指数与体脂肪率 透视4种肥胖体型

  ■ 计算自己的BMI指数

  BMI即“Body Mass Index”,身体质量指数,简称体质指数或体重指数,从人体的身高及体重来衡量我们的胖瘦程度,以及是否健康。

  那么,你的BMI指数又是过多少呢?存在肥胖的问题吗?

  ▷BMI指数计算公式:

  BMI=体重kg÷(身高m×身高m)

  例)体重为55kg,身高为160cm,那么BMI指数就为55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5

  BMI指数越高就代表你身材越胖,并且更容易患上生活惯病。但也并不是这个数值越低越好,数值太低并低于标准值,代表身体缺乏营养,同样是有害健康的。所以,在我们减肥的时候,不要一味追求低数值,应该以标准值为目标!

 从BMI指数与体脂肪率 透视4种肥胖体型

  <BMI指数与身材的关系>

  低于18.5=纤瘦身材

  18.5~25=普通身材

  25~30=肥胖身材level 1

  30~35=肥胖身材level 2

  35~40=肥胖身材level 3

  高于40=肥胖身材level 4

  在这些不同的等级中,BMI指数为22左右的人群,身体最为健康,不容易患有生活惯病,并且也作为标准体重指数,不瘦不胖刚刚好,体型也相对标准

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