解读流行减肥方法 找出瘦不了的真相

导语

为了S身材,用尽各种减肥方法,但还是瘦不了?!这到底是为什么呢?下面让营养师来为你解答,通过几道减肥问答,帮你解读时下最流行的减肥方法,教你如何减肥才能抓住方法精髓,歼灭身上的肥肉!

 解读流行减肥方法 找出瘦不了的真相

  我通过节食来减肥,每天都少吃一餐,为何瘦不了?

  营养师找真相:

  1.减少的是三餐中的哪一餐?不吃早餐不但不利于健康减肥,更容易促使胆囊结石,也使你一天的反应相对迟缓,而不吃午餐会加大晚餐的进食量,从而囤积过多的热量。建议减少晚餐的用量,可以按照自己的情况用低卡的蔬果代替或者省掉晚餐,特别是晚上8点后拒绝进食,并且保证早午餐用餐时间规律。

  2.如果你是省略晚餐,那就要考虑是否其余两餐热量过高。姐妹们,切不可以为在晚餐用量上很好地控制了,早餐和午餐就能犒赏自己了!肆无忌惮的早餐和午餐,会让一天的总热量负荷功亏一篑哦!少吃晚餐,早午餐饮食均衡,苗条还会远吗?

 解读流行减肥方法 找出瘦不了的真相

  我已经多吃蔬果,少吃肉干和淀粉了,为何没有什么效果?

  营养师找真相:

  1.烹饪方法用对了吗?一般来说,热量由低到高的烹饪方法分别为水煮、清蒸、烤、炒、煎、油炸,可别让烹饪方法坏了你的减肥大计啊!

  2.还有一种可能是:刻意少吃了鸡腿,但一不小心热量被多吃的水果补回去了!要知道,有些水果的热量也是很吓人的,比如1根香蕉=半碗饭热量;1/6个菠萝=半个鸡腿的热量。

  3.素食会降低新陈代谢,瘦下来自然比较困难,这就需要通过一定的有氧运动来帮助你提高自身的新陈代谢。

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