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瘦身莫求速度 向一切过激减肥方法say NO

导语春天已经过去一半了,夏天还会远吗?随着气温逐步回升,身上的衣服一件一件地减少,你的身材准备好了吗?自己身上的赘肉快要露出来了,于是很焦急,想要快点瘦下来,可此时我们最容易犯的错莫过于过度追求速度,而忘记了健康减肥的重要性!今天,爱美女性网小编教你减肥秘方,要对一切过激、过快的不健康减肥方法say NO!做到以下这5条,让你瘦得漂亮,好好把握住当春,就再也不怕夏天的来临了!

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  1▶拒绝极端的节食,保持饮食均衡

  节食、不吃东西、过度减少适量的确是能让你的体重一下子减少,但这是暂时性的,当你一旦恢复正常的饮食,体重就会涨回来,而这类减肥方法,包括单品减肥法等,都无法长期进行下去,因为身体会受不了,于是极度容易出现反弹的现象。

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  偏食、营养摄入不均衡,会导致慢性疲劳、便秘、皮肤粗糙、内分泌失衡等问题,响起健康的警钟。

  饮食当中,卡路里是大家最在意的概念,那么在饮食减肥的时候,卡路里减到多少为合理健康呢?以成年女性为例,每天的卡路里总摄入量控制在1500大卡左右,就能避免损害健康了。而其中,将卡路里摄入的重心放到早上和中午,晚上由于代谢减慢,所以要稍微减少碳水化合物的摄入量。比起极端的节食,这才是饮食减肥的关键哦!

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