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减肥8原则 消除一切障碍 瘦身计划更顺利

导语有些人总是埋怨自己运气差,明明和别人一样都对自己的日常饮食进行控制,又坚持运动,可为什么体重总是忽上忽下?一些国际上的营养专家对此作出研究,发现了8个让瘦身进程频频受阻的关键原因,并提出了对应的饮食减肥方案,一起来看看吧!

 减肥8原则 消除一切障碍 瘦身计划更顺利

  春季,又将是减肥的关键时刻。任何人都明白减肥并不是容易的事。美国《无意识饮食:为何我们吃的比认为的多》一书的作者Brian Wansink博士认为,很多食欲暗示,如盘子大小或餐厅照明,都可能令人吃得更多。这里,一些瘦身营养国际专家发现了减肥频频受阻的关键原因,并给出了可行的应对方法:

 减肥8原则 消除一切障碍 瘦身计划更顺利

  1、用眼睛判断饱腹而非用胃

  Wansink博士认为:法国人(低肥胖率)和美国人(高肥胖度)之间的一个明显的不同是,法国人在自己感到“已经饱了”时停止进食;而美国人则是看着眼前的食物,直到吃完为止,而非依据胃部真实的饱腹感做判断。

  如何避免——选择使用小一点的盘子,会让你无法盛放太多的食物,自然就会吃得少了。永远不要捧着盒子或包装袋来吃,因为这样就无法准确测量自己究竟吃了多少。在用餐时,当盘子里的食物吃到一半时,让自己中场休息一会儿,判断一下自己胃部的饱感程度,想想自己是否真的还应继续吃下去。

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