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333全面减肥原则 让瘦身变得简单又有效

导语减肥说简单不简单,说难也不算难,只要掌握饮食与运动相结合的方法,问题就不大了。可是一定要遵循一些健康减肥规则才能使减肥更快更有效,这次爱美女性网给大家介绍的就是减肥333原则,从饮食和运动两大方面着手,一起来看看吧!

 333全面减肥原则 让瘦身变得简单又有效

  减肥方法千千万,可要是真问到自己该从哪里下手,你会知道怎么回答吗?其实很简单,无非就是少吃多运动,可要想真正达到瘦身效果,就得遵循一定的原则。爱美女性网这次为大家介绍的就是这么一种简单又有规律的减肥方法——333减肥原则,该怎么吃、怎么运动才能瘦呢?马上为你揭晓!

 333全面减肥原则 让瘦身变得简单又有效

  333饮食减肥原则

  1、隔3小时,就吃一餐

  一天中,每隔三小时进食一次,其实就是大约一日6餐,这种少吃多餐原则对减肥的好处,就是能长时间维持饱腹感,让自己不至于饱受饥饿感或是饮食不规律,进而导致发胖。而且也能维持身体内能量的稳定和消耗,保持正常的新陈代谢速率,人体不容易肥胖,体重也不会超标。

  一般说来,减肥中的美眉一天所需摄入的热量大概在1200大卡,所以我们建议你采用轻重交替的热量摄取规则进行减肥计划,即早中晚三餐每餐300大卡,早茶、下午茶、晚茶的热量控制在100大卡左右,这期间吃点坚果、点心、水果,都是非常可行的方案。

相关专题: 减肥方法
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