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专业健身教练指导减肥妙招 7招提高基础代谢

导语什么是基础代谢?为什么基础代谢这么重要?怎样提高基础代谢率?想维持好身材,你必须要了解一些基础代谢知识,爱美女性网收集了专业健身教练的指导方案,为你解决疑难问题。

 专业健身教练指导减肥妙招 7招提高基础代谢

  国内丫头普遍减脂最大杀手——基代损伤:理解基础代谢为什么会降低,受损和如何修复被破坏的基础代谢

  “你要看到我!我每天运动,也有饮食控制,2个多月了掉了几斤可是现在体重不变了,围度也没什么变化,我都没信心运动了。”“我怎么运动不断可是吃一点儿就会长肉啊我好悲伤。”好像我每天都会收到这样的评论和短信。

  这个很普遍的问题之原因都是一个——基础代谢损伤。

 专业健身教练指导减肥妙招 7招提高基础代谢

  什么是基础代谢?为什么基础代谢这么重要?

  基础代谢,简称基代,英文叫做Basal Metabolic Rate (BMR)。基代指的是在自然温度下,人体在非活动状态下,处于消化状态(肠胃里有食物,合成作用大于分解作用)维持生命所需要的最低能量。

  换句话说就是你吃饱了往床上一躺不吵不闹不动不玩游戏看微博上微信然后和蜡笔小新一起玩装死游戏时身体也需要消耗的热量,这些消耗用于保持各器官的机能,比如肺的呼吸,心脏的跳动,腺体的分泌(脑和其他神经系统),肾脏的过滤和排泄,肌肉的维持等等。

  基代随着年龄增加和体重减轻而降低,随肌肉的增加而增加。疾病、进食、温度环境变化、承受(身体和精神)压力变化都会影响身体的能量消耗,从而影响基代。

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