14个减肥小窍门 加快新陈代谢 燃脂效率更高

导语

稍稍有点减肥常识的MM都知道新陈代谢的速度会影响减肥的效果,提升新陈代谢的速度能更有效地让我们轻松甩掉赘肉,减轻体重。那么我们应该如何加快新陈代谢呢?一起来看看吧!

 14个减肥小窍门 加快新陈代谢 燃脂效率更高


  新陈代谢的快慢直接影响到减肥效率,新陈代谢与减肥效率是成正比的,那么有什么方法可以加快新陈代谢,促进瘦身效率呢?

  ★停止无效的节食,多摄取蛋白质

  别再漫无目的的节食了,否贝你会发现身体越来越糟,体重却是一动也不动!因为当大脑接收到饥饿的讯息后,为了维持正常身体机能,便会自动调节使新陈代谢的速度变慢,虽然吃得少,但消耗能力同时也变少了,这种方式当然行不通,只会造成身体的伤害。

  相反地,改变饮食内容,加强摄取纤维素与蛋白质,才是提升新陈代谢的安全方式。其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐,因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸,能帮助于提升热最的代谢;而绿藻中的叶绿素并能净化血液,提供绝佳的排毒效果。至于最常食用的海藻类,则富含近30种的矿物质,能促进水分代谢,并加强免疫功能。

 14个减肥小窍门 加快新陈代谢 燃脂效率更高

  ★每天坚持吃早餐

  早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候,体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度会随着恢复加快。

  因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。所以,聪明的方法是,清晨进食300-400卡路里的早餐,提前恢复新陈代谢速度。

  早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。研究人员推荐最佳营养早餐是,富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等,既营养又健康

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