代谢是减肥关键!5秘诀提代谢 躺着也能瘦

导语

大家知道吗,人体的热量消耗有三个主要途径:一是膳食,占10%,二是活动,占20%,三是基础代谢率,占了60%~70%。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见,想要减肥,增加基础代谢率是关键,一起来看看有什么妙招,让你躺着都能瘦。

 代谢是减肥关键!5秘诀提代谢 躺着也能瘦

  夏天到了,减肥成了很多爱美女士的当务之急。为什么别人怎么吃都不胖,而我却怎么节食和运动都不瘦呢?种种疑问似乎都指向一个答案:“都是新陈代谢太慢惹的祸”。肥胖跟基础代谢有关系,年龄越大,代谢随着身体功能的衰弱而变差。有调查研究,从30岁开始,新陈代谢每10年降低5%。吃下去的东西囤积在身体,挤压成肥胖。另一方面,基础代谢率也与个人体质有关。下面先看我们给出的测新陈代谢能力的小方法,以便对症下药。

 代谢是减肥关键!5秘诀提代谢 躺着也能瘦

  测测你的新陈代谢能力

  今天杨老师教大家的方法很简单,拿一把软尺,在胸腔哪里围一圈,首先吸气到顶,然后吐气到底,计算出前后的长度差,就可以知道了。简单来说就是计算吸气、吐气的胸围差距。差值在5厘米以上是及格,3到4厘米是普通,3厘米以下是不及格。

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