想成功减肥 你不得不知的4个瘦身常识

导语

瘦身这个话题会伴随着女人们一辈子,可是为何有人就是怎样都减不下来?4个关于瘦身的新知你都了解吗?我们知道很多减肥方法,但是否对所有减肥的人都有效呢,今天爱美女性网为你分享四个减肥的知识,让你有效减肥。

 想成功减肥 你不得不知的4个瘦身常识

  新知——肌肉不是你想有 想有就能有

  女性天生的雌性激素远高于男性,这意味着女生比男生更难组建肌肉,连专业的女子健美选手在那样强度的训练下也得通过辅助性补充剂才能获取理想的肌肉含量,因此,许多人认为的运动会让小腿肌肉变发达的疑虑是不存在的。那为什么还有很多人在垫脚或者使劲时小腿会出现明显的肌肉块呢?原因在于肌肉组织上覆盖了一层脂肪,千万不要小看这层脂肪,哪怕只是5mm也会在视觉上带来巨大的反差(脂肪的密度远比肌肉小,同等质量下自然脂肪所占的体积更大)

 想成功减肥 你不得不知的4个瘦身常识

  所有的有氧运动像跑步,游泳对小腿减脂都很有效果,器材方面划船机和椭圆仪简直就是瘦腿神器,如果你是一个向往自由简单的人,一开始可以每天早晨或下午慢跑20分钟让身体逐渐进入状态,两周左右之后再增加到每天40分钟。

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