提高基础代谢率 今夏减肥事半功倍不反弹

导语

这两天微博上#想到曾经瘦过就心酸#的话题引来无数网友点赞加感叹。姐妹们,拒绝曾经瘦过的感慨,只要找对科学瘦身的方法,并努力坚持就能享瘦一生信不信?减肥的关键不是节食,正常吃还能瘦也不是天方夜谭,提高基础代谢率才是减重的重中之重。是不是真的这么神奇?深入了解一下关于基础代谢率的种种吧。

  

 提高基础代谢率 今夏减肥事半功倍不反弹

  减肥的路上布满让人心灰意冷的栅栏。节食也瘦不下来;节食瘦了马上反弹;明明吃的是和以前一样的减肥食谱,体重却一天比一天重……问题究竟出在哪里,莫非自己就是传说中喝水都会胖的悲催体质?科学研究结果让人跌破眼镜。种种问题也许都是因为减肥节食过度,基础代谢率被人为降低导致的。

  

 提高基础代谢率 今夏减肥事半功倍不反弹

  基础代谢率是什么?

  基础代谢率(BMR)是指一个人在静止不动的状态下,身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数,主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌,肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量。举个简单的例子,如果一个人的基本代谢率是1200大卡,那么就算他一整天都在睡觉,没有进行其他的任何活动,都会消耗掉1200大卡。

  衍生问题:既然如此,那这个人只要每天摄入的卡路里总量不超过1200大卡,不就是躺着都在瘦,天天在减重?

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