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专家提醒:健康减肥 蛋白质摄取要适量

导语健康减肥饮食中蛋白质供给也是关键,肥胖是能量入超的结果,任何过多的能量,无论来自何种能源物质,都可能引起肥胖,食物蛋白质自然也不例外。所以,认清蛋白质的“好坏”,合理搭配蛋白质,做到充足、定量、优质、多样,既给身体所需,还能控制体重。

 专家提醒:健康减肥 蛋白质摄取要适量

  蛋白质的重要作用

  各类肥胖症患者,在降低能量摄入的同时,应供给充足的蛋白质。因为蛋白质对我们身体健康有着重要作用:构成和修补人体组织;维持体液、酸碱平衡;形成激素和酶,参与机体的代谢;形成抗体,提高机体免疫力;为机体提供能量等。损失蛋白质过多,就意味着失去健康。这与我们减肥的目的是背道而驰的。

  蛋白质摄取一定要定量

  绿瘦瘦身顾问表示(瘦身热线:400-830-9049),蛋白质少了对机体健康不利,但如果过多既不利于减肥又危及健康。蛋白质摄入过量会加重肝、肾功能负担,甚至导致肾功能损害,故低能量饮食的蛋白质的供给不宜过高,蛋白质供给要定量。

 专家提醒:健康减肥 蛋白质摄取要适量

  辨清“好坏” 多摄取优质蛋白质

  绿瘦商城提醒(瘦身热线:400-830-9049),蛋白质的“好与坏”并不是说蛋白质有优劣之分,好的蛋白质应是脂肪含量低、易消化、吸收和利用的肉类,且优质蛋白最好占总蛋白量的50%以上。对含高嘌呤的动物内脏类食物应加以限制,如动物的肝、心、肾等.

  此外,绿瘦瘦身顾问提醒(瘦身热线:400-830-9049),人到中年以后,尤其是有动脉硬化的人,可多吃大豆制品。

 专家提醒:健康减肥 蛋白质摄取要适量

  蛋白质摄入要多样

  小编从绿瘦商城(瘦身热线:400-830-9049)得知,因为没有一种食物的营养素会齐全,只有多样化才能起到互补的作用,以供身体所需。像一些减肥者为了得到更好的减肥效果,只吃“白色”的肉,不吃“红色”的肉,结果造成人为偏食、挑食,会引起缺铁性贫血,与健康减肥的初衷背道而驰。

 专家提醒:健康减肥 蛋白质摄取要适量

  合理搭配 提高蛋白质吸收率

  为使蛋白质食物能够充分地消化、吸收与利用,须在搭配方面下功夫。绿瘦瘦身顾问告诉小编,通常的蛋白质+淀粉的搭配方式就不科学(如土豆烧牛肉),原因在于蛋白质与淀粉两种养分的消化环境酸碱度不一样,前者需要酸性环境,后者则最宜于在碱性环境中消化,人的胃中盐酸浓度较高,利于蛋白质消化,却可破坏唾液淀粉酶而招致淀粉类食物(如土豆等)消化不良,产生胀气等不适感。

  综上,蛋白质对身体健康有着重要作用,我们在瘦身的时候,也要注意定量摄取蛋白质,多食含优质蛋白质的食物,并且要注意摄入的多样化,动物蛋白、植物蛋白要齐全,同时,还要留心食物的搭配,以提高蛋白质吸收率。

  更多健康瘦身资讯请拨打热线电话400-830-9049咨询。

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