春夏季减肥计划 30天脱变比基尼身材

导语

穿比基尼要有相当好的身材才可以锦上添花,不过从夏季来临前开始准备也不晚,通过9个简单的减肥计划方案,在30天内就可以快速减肥,打造出比基尼身材。

 春夏季减肥计划 30天脱变比基尼身材     

  现在已接近夏天,让很多女性想跳下水去玩一番。穿着比基尼在沙滩上自信满满的漫步,那对女性来说是多么自豪多么惬意的一件事。而穿上比基尼,自然要有平坦的小腹、紧翘的臀部和修长的美腿,这一切你只需要坚持30天做好以下的9个减肥方法,帮你打造比基尼曲线。

  春夏季减肥计划 30天脱变比基尼身材    

  1. 抽出锻炼时间——其实每周只要30分钟

  至少要保证一周三次,每次十分钟的锻炼时间。具体的锻炼安排是:10次下蹲练习、10次相扑式前进(想象螃蟹爬行的样子)和10次俯卧撑。这三种全身练习可以提升身体任何部位的平衡性。

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