掌握新陈代谢规律 制定快速瘦身计划

导语

人体的新陈代谢是时时刻刻在进行的,而且人体代谢活动具有一定的规律性,高代谢=瘦体质!如果大家能够根据新陈代谢的规律来制定瘦身计划,就可以达到有效减肥的功效。现在就赶紧来了解关于减肥和新陈代谢那些事吧。

 掌握新陈代谢规律 制定快速瘦身计划
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  新陈代谢规律一览表

  人体的综合代谢率,最好的时候是早上,随后依时递减,这跟人类生活在地球上,随着太阳的变化而自动调节有关系。具体的时间表如下,要想好好减肥,就得把握这张表:

  1.早上6点-9点:新陈代谢最活跃时期,这个时候不论在精神上还是身体能量上,都最为活跃,有什么要吃的,尽管堆在这个时候,这是个吃不胖的黄金时段;

 掌握新陈代谢规律 制定快速瘦身计划
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  2.上午9点-12点:新陈代谢保持相当的活跃度,而且腿部细胞相对根伟活跃,想瘦大腿的就要趁这个时候:

  3.上午12点-中午3点:新陈代谢进入平缓的休整期,此时适合配合深呼吸来瘦腰腹;

  4.下午3点-5点:新陈代谢在经过中午的休整之后,又再度达到一个高峰时期,此时运动减肥,效果最好;

  5.下午5点-7点:晚餐的最佳时间,新陈代谢旺盛期;

  6.晚上7-11点:到这个时候,新陈代谢就开始变慢了,此时吸收的热量大约只能被吸收30%,适合以舒缓的节奏瘦脸;

  7.晚上11点至次日6点:新陈代谢进入低谷,此时的无论是基础代谢率还是活动代谢都是最低的。但是这个时段是身体的黄金修复时段,睡得好能让你自动瘦!

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