冬季减肥怎么吃火锅 涮火锅不发胖秘诀全在这

导语

冬季是火锅的季节,那么如何吃火锅不发胖,然后持续的进行冬季减肥呢?要想解馋又不长肉,吃火锅不发胖的秘籍全在这里,轻松几招,让你解馋又享瘦。

 冬季减肥怎么吃火锅 涮火锅不发胖秘诀全在这
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  计算器:一顿火锅大概或摄入多少热量?

  且不说米饭、泡饼、乌冬面等主食所包含的热量,光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡!如果加上浓厚的红油汤底,淀粉脂肪做成的丸子,这一顿火锅下来2000大卡的热量摄入是绝对可能实现的。正常男性每天被建议摄入的热量在1800-2200大卡左右,而一顿火锅所包含的卡路里就有2000大卡,漫长的冬季,这样吃下去怎么可能不变胖?

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  冬天吃火锅不变胖的秘诀1:尽量选择清淡的锅底

  清汤锅底所含的热量较低,能直接避免油分的超量摄入,同时也可以保持食材最本真的原味,但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感,可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂乘出一些,这样能适当减少脂肪的直接摄入。

  冬天吃火锅不变胖的秘诀2:别忽视蘸料的热量值

  麻酱料、沙茶酱料、牛肉酱料都属于热量很高的火锅蘸料,每份的热量值在250-350大卡左右,相比之下酱油蘸料的热量要低很多,平均每份的热量只有不到100卡,所以不妨选择这种热量较低的蘸料,能在一定程度上降低每顿火锅的热量摄入。

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