积极利用碎片时间 让产后减肥更容易

导语

妈咪们生产完最关注的事情应该是产后减肥了,特别是小肚子,就好像还怀孕几个月的状态一样。原以为产后好好安排就能让自己快速恢复苗条身材,但是要照顾宝宝、还要兼顾工作和家务,根本没有时间去运动好吗。既然如此,产后减肥就更要多利用碎片时间,分散式的减肥方法会让你产后瘦身更轻松哦!

 积极利用碎片时间 让产后减肥更容易

  工作加上照顾宝宝,新妈妈总是抽不出专门的时间做运动,瘦身计划一拖再拖。事实上,大多数人的时间并不是被完全填满的。上班时间提前完成某项工作时,我们会剩下一小部分时间;生活中在吃饭、等公交、排队的时候,也会有一些没被利用的零碎闲余时间,这些时间被人们称为碎片时间。

  碎片时间虽然非常短暂,不起眼,这些时间内一般做不了一件什么大事,但是无数的零碎时间拼凑起来,却是非常惊人的,新妈妈懂得积极利用这些碎片时间减肥,变瘦绝对不是空想!

 积极利用碎片时间 让产后减肥更容易

  赖床5-15min:伸展运动甩掉慵懒

  冬日,新妈妈随时变成起床困难户,一般人的赖床时间都是5-15分钟不等。

  这么短暂的时间,当然无法解决睡眠不足问题,所以,新妈妈们与其在这个时间段里纠结,不如在床上来些简单的穿上伸展运动,这样一来可以避免自己的白天就处于懒洋洋的状态,慵懒着发胖,二来也可以舒展筋骨,加快血液循环,为你这天的减肥计划拉响头炮。

  推荐伸展运动——蹬自行车运动

  功效:改善便秘,锻炼腿部肌肉

  Step1:仰卧床上,将两手放于身体旁边,手心朝下;

  Step2:屈膝抬高两腿,感觉自己要蹬自行车;

  Step3:先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次,最后双腿按顺方向,反方向各蹬10次;

  Step4:伸直双腿平放于床面,手心转向上,微闭双眼,放松。

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