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当个天生瘦子


 
2007的七月~2008的七月内从63公斤减肥到38公斤的过程心情记录史

  减肥历史过程中的变化照片,于最后一页相本内不是随便开玩笑之不要命大公开,2010年虽然早就不再减肥,不过我一样维持良好,饮食一切正常化,真正变身为天生吃不胖的瘦婊子啰!

      

      

      

      

      

      

      

      

   


↑ 仙女之我的背影系列

↑ 身高158公分 体重40初上下的我 (真的也还蛮爱吃的人...)

  其实我很少写的出啥有道理的事,看我外表就知道,人如其表...(水当当= =),不过如果在我这混很久的人,大概可以知道我一路的体型外型转变是如何,虽然我很少在这网志这提过自已太多的事,不过照片可以发现一些所以然来^^恩 ~ 人不一定天生就能如此 我也是~~

  我以前都认为我天生吃不胖,根本不是认为,是压根没想过减肥这件事,完全不可能在我从小到十八岁以前的生活,有啥太大的困扰~瘦子对瘦子,一路没胖过,是没有任何心情的。一直到自已真的胖过了 才能懂这是啥感觉吧!

  恩,是的~我胖过,我也瘦过 (最胖到60几过,不开玩笑,最瘦就是30几过,全是讲长大后的事 不是学生期)...我丑过,我也美过(不承认的我真的不想鸟你们,抱歉,噗)...我平凡过,我也成仙过~ (同上 哈 哈 哈)

  本来都不觉的自已有啥变化 因为就一直自然而然的接受现在的自已,不过重回记忆才会被自已给吓死的清醒一咪咪了!!@@而有减过肥的女人,一定都非常了解,谁在减肥,谁没在减肥!(就算那个人打死不承认一直说没有,自然瘦的,一直吃一直瘦的鬼话连篇类,你还是会知道就对了)。因为,我们是~~~天生的女人心机咩~ 天生带来的敏锐度就对了。根本不是啥比较不比较的,再没神经的人也会了解的,所以骗子不要再骗我们了= =

  而减肥中每个女人当时都是疯子失心疯 ,那时候出名的爱观查别人,整天疯疯的想别人为啥是瘦子,观查胖子习性(其实也不用观查 看自已跟别人比对,为啥一起吃一起胖就了解了= =)。还有观查瘦子习性,虽然这行为真的事后觉的很像疯子,不过在减肥时真的帮助很大...很大...

  大家请去看看你身边的瘦子朋友,他们是怎样吃的?为啥可以吃到变瘦?你就了解了,事出必有因啊!会瘦不是没道理的! (瘦子很容易吃不下、瘦子很爱浪废、瘦子饮料都可以剩....)

  现在开始马上去学学这些天生的瘦子习性吧!

  不过等到自已一步一步全部经历过后 才会发现减肥还真的就是老生常谈的二个字:" 少吃 少吃 少吃 少吃" ,你他妈就是少吃,少吃一口少一斤! 看你要不要少吃!

  还有一些胖子标准的想法心态,要不得~~觉的你就是天生胖,那你还真的一辈子要等着胖死了...觉的自已又瘦不下来,那团肉不会离开你,那你的肉还真的就会死黏在你身上不走也...觉的少吃一餐就要昏倒下一秒就要死掉的夸张想法...觉的没有天天三餐 你就要营养不良了( 固定吃三餐我也看不出你们营养在哪的人? )

  只能说,想法很重要~你把自已的想法和行为放在哪一类,那你就是哪一类的人。反正就是吸引力法则就是了~~ 相信自已吧,尤其是减肥这件事,真的没有啥办不到的,只有自已不会办,没有办不到~~~

  错误的想法心态另一个就是,减肥等于不健康???真的很莫名其妙的一个想法~减肥不会让你不健康好吗~也不会害死你,完全看你如何去让他溶入在你的生活中。真正的改变自已的一些小坏习惯,包括不好的饮食习惯、生活习惯、心态想法!也许一开始你真的是硬逼自已去实行这些事,但真的溶入以后,真的不用谁教你,你自然就会记得了!

  天生进入见女人到别人看你不顺眼去了,自然到变成一个天生的仙女般飘逸,大家都肚烂你~让别人觉的你怎会这模瘦,吃都吃不胖的见女人了!

  当然,没有人要叫你瘦到变明星~瘦到变模特儿或纸片人才叫瘦~"瘦"成怎样,完全是自已的标准!

  不管你瘦了0.1公斤,还是瘦了几公斤,只要是自已的标准,就永远是瘦了,开心的接受自已瘦了!外表的改变,也会间接的改变心态和生活的~

  穿衣服好看了,不再是衣服挑你,是你挑衣服了!多了自信,也会多了一些许的不同的,也许外貌不是全部,但也是人的第一印象!自已都不顺眼了,自已又怎会开心捏??

  在最胖时,试过不吃、试过节食、试过运动、试过一切一切的~也曾经失败,想放弃过,维持很久一段时间没变化过,也曾经以为自已已经够美够瘦够完美了。也曾经认真疯狂的只想瘦成纸片人(不过采取的方法一样只是少吃而已 没办法病态到哪去)最后还是上面的老话 啥事记得少吃一口,减肥这条路可以休息,但没有放弃的心情!

  减肥不是魔鬼,不是一定要天天三百六十五天死逼着你的,让你痛苦的。但你也别忘记了太久,忘记到啥小都没弄了,只顾着吃,那你一定胖的!不靠药物、不靠啥补助品,才是真正让你成功的秘决,因为你溶入了生活习惯了!

  这是我一路从2007年最胖时的心情,一直到现在2009年,身高158公分 ,体重40公斤初上下的心得记录~

  因为目前我已经是不太需要为了这种事烦恼了~ 也不觉的减肥时有多痛苦,减肥时大多采取周休二日制的快乐法。星期一到五时我就认真减肥~六日我都会放假轻松去玩跟吃!

  出去就是开心的吃喝,久了以后再怎样也比不上胖胖大胃王的时候吃的扯,多扯都个底限了!以前没饮料会死的女人,现在疯狂爱上无糖茶,而且是真心的爱他,没他还想翻脸的地步!以前我是完全不喝水的人,后来也都会带水或茶出门喝,学习爱无糖饮料吧!这样真的就是名符其实,天生吃也吃不胖的见女人外加仙女了吧!

  世上真的没有丑女人,只需要简单当个见女人就好了!大家来当个,天生仙女般飘逸的见女人吧~~不要忘记时时刻刻提醒自已是大瘦子、自已是仙女、自已是美女、自已一切如此的美好......不要看上面的话很白痴的样子讲久真的会变成真的也....

  不需要和任何一个人比较,自已就是自已完美的仙女,没有任何名次、没有需要给谁个交代,自已就可以交出瘦身完美的成绩单了!当然也不是一直暴饮暴食死在床上,然后在那幻想这种白痴事而已就成功了啦~想法、想法啊~见女人们!! 很见的女人,你懂的!仙女们来吧~当个天生的瘦子吧~


  我的减肥过程史过程↓ 我一直有写日记和每日记饮食记录的习惯^^ 大家可以试试看啰↓


  真希减肥中的记录过程史: 

  从2007年七月份时开始减肥 开始自已写的减肥记录一直到现在

  从2007到2008年内 我瘦了20几公斤吧

  身高158公分 2007年以前还在63公斤以上

  后来慢慢一路减肥到2008年7月时 已经是38公斤了

  目前已经没有在减肥了,在朝维持中学习着维持的心才是最重要,体重也蛮固定的不会再起伏很大,体态也愈来愈固定到每天都很轻松的自在饮食啰^^没有限制过了。而减肥一开始时,其实目标是慢慢从大目标到小目标慢慢订下来的,先不要贪心的想要一步就登天,慢慢的小目标设定达成时,自已才会比较快乐的!

  我的减肥方法是不靠啥任何的药物,其实就是老生常谈的不二法门:少吃、节制,到后期你瘦到一个极致时加入了小运动,也不一定要多大量。局部运动是会帮助你线条美,但又不会让你累死的~

  我做的都是一些手臂转圈圈啦~或是以前有做过的床上简易小运动、空中脚踏车这些不会让我累死的运动。而刮版刮胖的部位,在你准备瘦身小有成果以后,再开始加入刮刮乐,效果会比较好!刮的同时,你加入了饮食节制,尺寸会来报答你的~我超推买刮版在洗澡时刮刮乐,因为这个刮刮乐四肢,我一直持续到现在还在进行中,刮到后来会很舒服的习惯了!

  还有洗澡时简易的二十下小运动是我这懒人每日洗澡时持续的做到现在还有做的,外出不在家就不勉强了,在家洗澡时就一直持续到我早就减肥完了,目前还是每天持续中,一天只需要简单动个二十下!提醒自已不懒惰掉的维持心态!当然减肥那时候,刮的次数一定是比较多的,全看个人。

  同时如果可以也找个减肥的伴来一起减,帮助很大,但尽量不要找那种天使同伴,在你吃一堆时,还跟你说你又不胖,吃胖一点的...你体重根本很瘦,你外表很瘦之类的屁话。或是安慰你 欺骗你、唬烂、呼弄你的一些废话,你这样是不会瘦的,清醒吧!一开始没有恶魔的心,最后都是不会瘦的,先恶魔,你才有天使脸孔魔鬼的外表啊!决心是自已给自已的~成果一切也是自已接收了哦!

  减重过程是2007年的七月:63公斤以上时期

  一开始我是因为工作压力超大所以吃不怎下,有点自然而然的瘦了一些,后来发现瘦了一些后(其实就是2~3公斤这种叫一些)。开始刻意的减少我每天中午吃公司便当的白饭量 因为公司每天订便当订不停!其它菜跟肉照样吃,饭量减少到后来不吃便当的白饭了。对的,不吃便当的白米饭,一粒也不吃,这是我戒淀粉最主要的大戒淀粉主食的来源!接着演变到是不吃晚餐时期、晚上只喝水或茶,渡过我晚上固定要上课的痛苦时间!

  因为会胖绝对就是爱吃,一下叫我不能吃,那时候真的有点小痛苦掉要学会忌口阶段。而平常我没吃早餐的习惯,所以几乎是早餐是不吃的,看情况,大部份都没胃口的没吃!不然就喝咖啡这样!后来演变成减肥期时一天只吃一餐中餐的便当渡过我一天的生活,肉跟菜全吃完,饭不吃这样的减法,那段日子是减肥开始要认真时期的事!

 一直到2007年的十月时 这时候我已经体重是53公斤

 2008年四月时:这时候已经是48公斤了

  这时候才开始加入上面所说的局部运动到一些曾试过要运动的运动类,手臂转圈圈、瘦大腿,反正是你自已想要改善的局部肥胖部位。我会选择手臂、大腿,也是因为我想瘦这些部位而已!

  你自已可以选择每日要进行的二十下曲线维持小运动啰!重点在持续!不是做了几下!二十下是我很懒,我想要以后可以持续才选择少少的做,几下在你个人可以持续就好!

  那些小运动就帮助我瘦下来后的曲线想改善的地方,就一直一路做到现在了。不用再特别努力,就开始定型住的身材!就很好维持了!局部运动虽然听起来是运动,其实根本就是大概站直后抬腿十下啦、手臂转圈圈二十下、扭个腰二十下、抖个腿加手肘靠手肘二十下!这种简单死的运动我才会动,不然打死我也不想运动,因为我恨运动啊!不是运动让我瘦的,是真的我一路控制的少吃!

  运动不能说没帮助,爱动的人可以持续没关系。我也有试过但真的接受不了,是给懒人不爱动的,那你就只好一开始忌口啰~你以后就有美好的春天!不过初期想减肥的人,一开始最好是先忌口比较重要。先运动我觉的肉会被运动到硬掉,爱运动的人,一开始要小心一些就是了!

  2008年的四月到十月间:体重也是从这时候开始固定住以后的38~40公斤

  这几个月内是我最最最认真减肥的月份 也是我比较有花心思的几个月,我试过了不少认真大部份都是轻松和小控制方便的方法,几乎全都是啥减肥不用花钱,不用吃药的小偏方那时候都想试一下。 但都找对我最方便、最清松的方式、也不伤身的、不麻烦我才会去试。我有试了苹果牛奶减肥法几次,因为那时候大放暑假闲的狠!

  用这方法,我第一次试满为期的六天周期可以瘦个2公斤左右,就是吃一天苹果,一天牛奶后,二天正常吃这种方法。可是完全不能喝到任何水哦,吃苹果跟牛奶时那二天都不能喝水!刚好我不爱喝水。

  为期六天的苹果牛奶法是网路上看到的~方法是:

  第一天吃苹果,不能喝到任何水的玩意,一天就是吃满大概五~七颗的苹果。

  第二天喝牛奶,一样通通都不能喝水,只能喝一千CC的量的牛奶,鲜奶随便你喝。

  第三天正常吃喝,但请你还是要有节制一下的心吧!

  第四天也正常吃喝,一样请带着节制心,不是在那发癫疯狂吃到爽,正常吃喝就好!

  第五天又是吃苹果啰!一样请看第一天的吃法。

  第六天还是牛奶或鲜奶的喝,都一样请不能喝水就对了!

  那时候只有试过一次,不过我觉的六天太长了,没必要这样长的轮回,想紧急补救体重的短时间法,倒是可以试试还不错!所以我只试过一次为期六天没破戒的苹果牛奶法,就没再试过了!

  后来自已改良版,把六天周期改成苹果日跟牛奶日这二天就好了 没再一周下去了!但因为之前少吃惯了,所以成效只有再少0.4公斤的差别而已。不过清肠又整胃,有吃东西不会没体力的,还不赖了哦~紧急补救时还是可以试试!

  而这个方法,他的说明不能喝水的原因是因为,减肥一开始都是在减水份。其实是减不到肉的,如果在一开始试的那天你就喝了水,那么你就水也减不掉,第二天脂肪也减不掉了,这是不能喝水他的解说哦~

  后来其实我只会找适合我生活模式去变通的减肥法,加上我也懒,所以后来很爱吃苹果干脆直接加在牛奶里的吃法,泡在里面的苹果真的超好吃的~噗~

  而又有试了柠檬水减肥法,就是不爱白开水的人,在里面滴檬檬汁变有味道这样。其实这方面没啥特别效果,但如果天生不喝水的人,是让你练习喝水的好绝招!

  而黑咖啡法,就是爱咖啡的人,开始喝咖啡不加糖跟奶精了,少了他们差很多哦!没叫你天天喝不停,喝一堆,这个方法也是让你习惯无糖无奶精的世界。而且有时候喝少量的咖啡,帮助新陈代谢哦,自已泡的超淡的就好了。不舒服、身体不适、讨厌咖啡的人就不要试了,我一开始也是容易对咖啡有反应的。不过后来了解咖啡的好处,也会知道怎去控制的喝他,我觉的不赖,适合我就是了!

  以及尽量戒主食淀粉,所谓主食淀粉是我那时候尽量不吃米饭、面、面包这类,这是我尽量不要去吃到的主食淀粉类的,从大样的来控制下手。其它小至根根菜中的那种淀粉,我就没有太严格的不吃的! 少吃一些淀粉,对初期减肥帮助差很多的,会比较快速一些!当然不可能一辈子不吃,这只是初期适用,也是我这个月份内才有试的比较勤劳的!

  也是练习缩小胃口的好绝招,而戒甜饮,这些很重要 在减肥初期要忌口才会瘦比较快。绝对绝对~太甜的饮料少喝为妙,其实戒甜饮到后来,根本不是用戒了,我真的是认真的比较爱上不甜的茶类,超爱的~尤其是无糖茶,所以爱到连白开水也不想喝,只想一直喝无糖茶的地步,完全是真心爱上了。减肥也会改变味蕾的,改变饮食习惯的!

  而2008年我放暑假的二个月又开始闲了(闲了就找事做了,噗,学校不用上课),这二个月内的变化是,我放暑假前还是43公斤,放完暑假时已经有到38公斤了。改变最大不止是我的公斤数,我的外表也是这二个月才真的有慢到我的外表感觉有瘦了。

  那时候暑假,我开始有了小生活变化,就是闲在家的时间很多了。所以突然勤劳病发作,自已常常煮青菜汤~或一餐直接吃到饱不再吃了,青菜汤的内容就是有一份青菜,然后用一个锅子装一堆水为了要喝汤喝到饱就对了。

  因为那时候胃还没变小,还是需要很多食物的,然后加了蛋还有热狗,爱吃啥就加啥吧。我那时候想多吸收蛋白质有加肉片又爱蛋,所以还加了皮蛋大多一天就吃这模一锅到饱。

  之前也有想藉卡路里来控制,后来发现卡路里只适合给正常体型的人来减,或是肥胖一点型的来减,瘦子派不适合,换算卡路里的对数学不好的我太发疯了= =所以卡路里的事,我持续的不久,可能记性也太差,永远脑子记不住吧!

  后来也有走向养生派,连白木耳红枣汤也吃了,也在暑假时自已煮自已吃也!这玩意还不赖,肚子很饿不小心吃多都不会发胖的食物,又可以瞬间饱掉有饱足感!之后愈来愈多心路历层,也开始瘦到一个程度了,外表上也终于发现有瘦了!

  不过以上的每样方法,其实我都持续不久,因为跟过生活一样 不可能永远一样。减肥就是跟着自已当时的生活型态,还有心情,一路慢慢改变,没有固定模式过就是了。开心的去溶入生活,适应自已开心的减肥方式,最适合自已的才是最重要了哦!

  之前减肥初期怎样瘦也没人鸟我是不是瘦了,因为外型上包的跟肉粽一样也看不出个所以然来还是肉,脸也肉圆,而且其实一堆人认为自已减很多肉了,为啥还是外表看起来胖。因为有时候体重和外在不一定是从正比的,可能跟你有没有减到体脂肪也有关。

  数字是个参考,可是你要真正的减到外在也变的跟你实际体重一样的外观定型感,或是体重变的跟你外在一样,这才是可以以后定型住不再复胖的准则哦。还有发现认真的认定自已是瘦子这个想法也很重要,唯有这样吃的心安理得,真正才能在瘦子中存活了哦。

  不过我的减肥方式,也不是生出来就天天有毅力,我很认真时期的减肥法,其实是努力星期一~五努力控制的乖乖减肥,然后六日采周休二日的减肥休息日,配合上班上课,我就认真忌口,放假时开心去吃,那时候觉的这样才不会忍耐过渡大反弹,然后有一天爆发的地步,呵~所以任何朋友的聚餐跟家人吃饭的放假开心日,我都没有错过的一样去参加的^^不过后来后期的维持期中,反而天天都有放假感,愈来愈了解真的减肥完后的维持心情。

  不特别控制哪些东西不能吃,假日吃的也很稳定,每天都马觉的可以吃,哪有差。体重不会再突然的大起大落,蛮稳定的。连以前只要亲朋好友大相聚啦~大吃大喝大玩后必胖的四公斤夸张的落差,也已经在维持期中没再看见过了,自已的心态果然很重要,天天有放假感,才不会在放假时一路吃过扯去了。而且真心觉的自已稳定了吧,是我目前最大的心情!

  减肥并不是一件很辛苦、很痛苦的事,我是真的在这一路的过程中都很开心。因为从来没有先预设立场的想过,我几月几号几日几时要减肥、要记录,就是没有这种预期的心,我才可以一路轻松自在的没有多想的进行到现在成功了,也希望大家自然的把减肥这种事 溶入生活中,让自已享瘦这个过程吧~

  我一样每天过生活,而且运动啥方面也只在洗澡中进行不到几分钟 我洗澡超快的~自已已经觉的没有特别努力啥了,只要从饮食上控制一下,相信大家也是可以的,加油吧!

  其实减肥一定要自已去试,自已就会知道了,步步都是基础,只有经过才能深刻的了解哦!别人的任何一切都只是个参考方法,变化还是掌握在自已手里,任何生活模式、任何自已要改变的方式最后还是要靠自已的。

  而我目前减肥完后的饮食哦,还是一样没啥特别限定我不准吃到三餐,只准吃一餐或二餐这种小事或哪些可以吃,哪些不可以吃,哪些怎样的锁事,或是吃几点的这种事~~~不过我没办法少量多餐,只能少餐就很习惯,看每个人的习性了哦~

  运动也是啰,我真的天生不爱运动,能坐就坐,能躺就躺,只有洗澡会动个几下这样~而且大家真的要逃脱一下三餐迷思,很容易沉浸在我一天要吃三餐也,那要怎减肥~要正常吃的、最好又外带宵夜也吃、啥小也吃还可以瘦的鬼事,怎可能啊?清醒点!

  还是啥我们不吃早餐会不健康或是不吃早餐会死人不健康的事,也要看看自已是不是有正常人的作习,才去规画自已的饮食习惯跟分配。请认真去了解自已到底是需要进食的饿了要吃,还是每天营养过剩的只想当个闹钟。时间到就乱吃一通的吃,也没真正去了解过自已的喜好跟口感,还有认真去了解过食物吧!

  其实减肥可以让你真的了解到自已真正的需求和身体状态的更了解自已~包括适时的空腹,小小的清肠又清胃的好处!不用担心会死 不会死的,你会死你就不会胖成这样了~~真的!我们营养太多啰!

  我觉的不管是运动还减肥,还是任何事,持续就一定有效,减肥不是你多吃一天多吃一口就肥,少吃一天少吃一口就马上大瘦特瘦的仙丹玩意!永远是朝累积方式的,也许一时还看不到成效,但久了绝对有效的~!!

 

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