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安吉丽娜的绝招 冷减肥

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2007-08-15 06:51]  责任编辑:小普

相关专题: 明星瘦身     减肥方法    

安吉丽娜钟爱的减肥方法

  如果问安吉丽娜-朱丽,她是如何在短短2个月时间恢复到往日的曼妙身材?她的健身教练安德烈会告诉你:全身循环训练。这种训练方式既非排毒减肥也不是电流减肥,它源自专业运动员的专业训练计划。

简化版全身训练

  按照不同的组合、重量和频率,这种训练会有不同效果。针对减肥塑身,原则上采用的是:轻量级,高频率。

  若是“过劳模”们实在抽不出时间上健身房训练,那么下面这套由德国CINDY教练推荐的“全身训练简化版”,可以将你“繁忙”的借口统统抛掉。

热身运动及注意事项

  热身运动为5—10分钟的有氧训练(建议:院子里小跑或者上下走楼梯);以及韧带、关节伸展。

  正式开始做动作时注意:每一个动作之间相隔15秒,一组动作完成后休息1分钟,6个动作一组,循环做3组。

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