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小S让你翘到害羞的美臀操

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  专家叮咛

  Step by Step

  1.平躺于软垫上,面朝上,双手紧贴身体,手掌紧贴地面,双脚打直。

  2.双脚缩回,膝盖屈起成90度,打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面,并用力慢慢尽可能地提高臀部。

  3.将臀部慢慢放回地面。

  4.可重复做20次。

  功效:可以预防或改善臀部下垂的状况。

  注意事项

  双脚要踩稳,头部和肩部要放松,但臀部要收紧。

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