小S让你翘到害羞的美臀操



  专家叮咛

  Step by Step

  1.平躺于软垫上,面朝上,双手紧贴身体,手掌紧贴地面,双脚打直。

  2.双脚缩回,膝盖屈起成90度,打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面,并用力慢慢尽可能地提高臀部。

  3.将臀部慢慢放回地面。

  4.可重复做20次。

  功效:可以预防或改善臀部下垂的状况。

  注意事项

  双脚要踩稳,头部和肩部要放松,但臀部要收紧。


  徐老师的话

  这个动作是徐老师最推崇的,因为徐老师曾经是一个扁屁股女人,穿牛仔裤的时候,那边会有点皱皱的,也就是所谓的撑不起来!可是当我开始施行这个运动之后,屁股竟然越来越翘,翘到连自己都害羞。

  不管你是胖还是瘦,只要持续这个动作半年,你的屁股一定会变翘而且会紧,这个动作实在是老天的礼物,太值得推崇了。就像是没有人会嫌钱多一样,也没有人会嫌屁股太翘,所以可以一直做到老。

  不要跟我讲什么屁股太瘦、没有肉这种话,不管是排骨精还是非洲难民,只要你做这个动作,你都可以变成翘臀

  PS.没有什么好说的,这招可是徐老师的小宝贝呢!希望你们好好珍惜它!做的时候请心存感激!(作者/徐熙娣)

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