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专家叮咛
Step by Step
1.平躺于软垫上，面朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直。
2.双脚缩回，膝盖屈起成90度，打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面，并用力慢慢尽可能地提高臀部。
3.将臀部慢慢放回地面。
4.可重复做20次。
功效：可以预防或改善臀部下垂的状况。
注意事项
双脚要踩稳，头部和肩部要放松，但臀部要收紧。
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