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健康减肥营养早餐巧配搭

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2007-06-27 10:32]  出处:中食讯  责任编辑:小虫

相关专题: 瘦身食谱     减肥食品    

   早餐是一日三餐中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。

 不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,力补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。 
 减肥从早餐开始,减脂餐的第一步,我们应该从有营养、富含维生素的水果着手,这样既饱腹,又养颜,还对肠胃起到润滑、保护的作用。

   什锦水果沙拉:

 健康减肥营养早餐巧配搭

材料: 蓝梅、小番茄、菠萝、雪梨、苹果、浓缩柠檬汁、蜂蜜。

做法:将所有水果洗净切块,淋上柠檬汁和蜂蜜即可。

                    高营养蛋白质组合:

 健康减肥营养早餐巧配搭


吃些含有蛋白质的食品,如鱼、虾、鸡肉等,高蛋白食物为我们提供的是能量并非脂肪,所以无需担心发胖。接下来,我们应该再吃些新鲜的果汁和富有纤维素的蔬菜,充足的营养会让我们一天都神采奕奕。

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