网友八个月减重40斤心得


  从大年初八到现在的中秋,八个月左右,我从145到现在的105,足足瘦了40斤。

  其实减肥并不是一件很痛苦的事,只是重要坚持。

  我的个性就是这样,不做就不做,如果决定做某件事,我就一定会做到的。我现在终于做到了。开心ING!

  我的目标是96斤,离它越来越近了。我自信的认为,我一定能做到的。

  我是那种虚肥的人,就是肥肉多,这样很容易减下来,也很容易胖回去。所以保持也是一件很麻烦的事! 我的方法其实很简单,能坚持下来的,我相信一定能减下来的。



  早上起来,就泡上一杯蜂蜜水,排毒,因便秘而引起的肥胖,这招最必不可省的。研究证明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。

  用法:蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效,且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失,红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人,常服用蜂蜜,也有辅助作用。


  半个小时后,才吃早餐,这样可以治疗便秘。从减肥开始的第一天开始,我早上是不吃面食的,连面包也不吃。通常我的早餐是一瓶酸奶或纯牛奶,再加一个鸡蛋。如果天天这样吃,我会吃烦的,我会换着吃,比如,早上一个梨(可以去火),或者是一个苹果,桃、几片西柚等等。我是喜欢吃水果的人,水果多吃点,是对我们女孩子来说,是有好处的。

  上午十点,泡茶,要减肥的人,一定要多喝水。我一般是泡山楂、普尔(乌龙)、菊花。因为普尔茶有一种特殊的味道,所以我用菊花和山楂来冲那股味道的。


  菊花茶——挺身而出抗辐射

  由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。

 

  普洱茶——铲除脂肪平小腹

  中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。

  特别提示:普洱茶有一点特殊的味道,但不苦。



  乌龙茶:

  可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。


  山楂:

  能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰,对喜欢吃肉引起的肥胖更适合。(如果胃不好的话,建议不要放。)

  吃饭前喝些茶,可以减少饭量。一般吃饭吃到八成饱就不要吃了。

        我一般中午吃饭都是一碗饭(小碗不是大碗),如果要快速减肥的,最好多吃些青菜,少吃些肉类。俺是属虎的,比较喜欢吃肉点,呵呵,每天还  是吃些瘦肉的,肥肉是绝对不吃,油炸的食物也是杜绝的。有条件的话,可以用鸡肉,兔肉代替猪肉。因为热量的含量没有那么高。



  工作的关系,都是晚上七点下班,通常都是下午四点左右就会肚子饿,中午十二点都是准时吃饭的。吃些小黄瓜,或者是水果什么。不至于肚子饿吗?

  晚上回家,滴米不沾,喝一碗汤就行了,比如说冬瓜排骨汤,还有紫菜花汤之类、萝卜肉汤之类的。我有时候还只是喝一些纯蔬菜汤,就是只放些蔬菜(生菜、青菜等),油也放得很少。减肥最重要的是晚上少吃,多吃就是长肉肉了。

  通常在吃晚饭前我也要喝一杯蜂蜜水的。可以减少想吃多点食物的欲望。



  要想减肥,运动是必不可少的。我住在七楼,没有电梯,每天一班从七楼下来,下班要从一楼上到七楼去。去公交车站有大概十分钟的路,走过去。下公交车站,走到公司,也有大概十五分钟的路,我都把走路当作是运动,其实我是一个很懒的人了,最不愿意动了。站着,走着,就会消耗热量,而减少肥肉。

  减肥最怕的是平台期了,而我冲破这个平台期是坚持,这个减不下,就换另外一种。改变一下减肥方法。可以说,QQ论坛上的减肥方法我都试过了。就连最难喝的醋我也喝过,实在是太难喝了,所以怕喝。

  人体的一种自我保护机制,其实脂肪也有记忆的功能的,这就是减肥回反弹也有平台期的原因 !



  只要冲破这个平台期,体重又会下去的。

  减肥,并不是一天两天的事,重要坚持。我当初减肥是定在一年的时间。

  瘦下来了,感觉轻松了,买衣服都可以买了。以前根本就不敢买女孩的衣服,实在是太胖了。身高不高,才160CM。本来不减肥的同事,自从我来到那家公司,都学着我在减肥了。因为我的效果是最好的了。腰上的肉肉都快看不到了。当然,她们没能坚持下来,但还是瘦了些。呵呵。。。。。。

  但愿我的方法,能对那些因想减肥的人有用。

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