校园MM小诀窍月减10斤

     以前一直吃食堂,去年冬天自己做饭吃,体重一下狂飚了10多斤。今年九十月份减肥,终于减了差不多十斤。

  我的秘诀是:

  1,每天早晚吃蜂蜜,注意是吃哦!不要用开水冲服!这样可以防止上火便秘!这是我奶奶告诉我的方法,很管用!   

  这一点很重要,清肠,保持肠子通畅。试想一下,食物在36度高温下极容易发霉生细菌,更何况人体这个封闭内脏呢。

  

  2,每天跳绳一小时,2000下。这个很难坚持,我每次都是一口气跳200下,休息2分钟,再跳,分十次跳!   

  注意要买质量好的跳绳哦,有一种跳绳我一看到就不想用,要自己试试才知道。   

  另外,我还是一个自行车爱好者,有好几两车,还参加了自行车协会,出门基本骑车

 

 

  3,少吃晚饭,象征性的吃一点!不吃的效果应该更好吧,我 想。但是对我来说不行,刚开始第一天晚上没吃,结果半夜饿的跑起来煮方便面吃,全攻尽弃啊。   

  饮食方面,我本来就喜欢吃素,对于没营养的容易长胖的东西要暗示自己没营养!不能吃!

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