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狂瘦44斤 减肥女王餐单

 狂瘦44斤减肥女王餐单(图)
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  从快70公斤到48公斤的神奇魔法

  很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦,可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录,你才可以发现自己的饮食习惯:是暴饮暴食型?淀粉型?油脂型?糖分型?还是大食量型?然后,你才能对症下药,把自己的饮食习惯逐步的修改。比如说,我有一个学生,她一直觉得自己吃的不多,可是却瘦不下来。

      后来,通过记录饮食,才发现她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因摄取太多,睡眠质量不佳,造成身体的水肿。把喝咖啡的时间调整并减少之后,她的体重就明显的下降了。其实以我来说,我其实一天到晚都在吃东西,可是实际上看我吃的量,你会发现我其实是属于少食多餐型的。

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