张柏芝透露“罚站”瘦身法

  消瘦的张柏芝虽然引来一些争议,但她的减肥观念和做法还是值得关注的。

     1、忍住口腹之欲

     以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

     2、跑步、跳舞

     减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

 


    3、“罚站”

     ①背部挺直,紧贴墙壁站立。

     ②双臂侧平举。

     ③双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。

     以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。



 

     4、适当加大工作量

     其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。


     5、一定要持之以恒

     减肥一定不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。



     6、不靠药物减肥

     刚开始减肥时,朋友从外国买了一种减肥药给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听说对肾不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我很健康。


     7、减肥也有禁忌

     地狱法节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。

     绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。

     泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。

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