柠檬水+运动 让我五个月减重48斤

        大家好,在帖吧里混了二个多月了,得到了很多的帮助,以前的帖子楼太高,有些朋友看不清楚我的减肥过程,我来列个清楚一点的呈现给大家看。


  绿茶168厘米,最高体重164斤,去年10月1日到年底,减肥三个月,比较不辛苦的减肥法,就是柠檬水减肥法。

  每天喝三升的柠檬水,就是买新鲜的柠檬,不是干的,干的比较酸而且觉得营养会流失还不是好柠檬,我买的是超市卖的十几块钱一斤的进口柠檬,二头尖尖,黄黄的,切二三片泡水就可以,反复泡。我希望看帖子的朋友看清楚,不要再一遍一遍的问我怎么泡的问题了。用热水泡,反复泡一天喝就可以了。那时候的饮食结构并不可取。不要照搬来吃,吃什么,你自己决定,身边有什么合适的,热量少的你就可以吃。去年我是早餐吃的西红柿鸡蛋荞麦面,清水煮加盐高汤精就OK,热呼呼的挺好~中午我就是正常饭菜了,一碗米饭,很多菜啊肉啊之类的,晚上我吃的是西红柿鸡蛋汤,和早上做的一样,只是不加面而已。零食之类的没吃,水果什么的经常狂吃,没有挨过饿。那二十斤减了之后,经过过年那段时间,我还停了半年,没怎么弹回来。因为我第二次减肥,今年八月份的时候,是144斤。

  8月14日,我在帖吧开帖子记录减肥过程。一开始,用了N多的方法~过午不食,用过一阵,因为我晚上运动,慢跑一小时,不吃东西,结果晕过一次,被毙掉了。晚上加了个水果。


  用餐模式,早餐全麦面包二片+蜂蜜水+水果(吃过一阵)午餐紫菜豆腐汤,水煮菜(吃过一阵)晚餐水果,苹果或奇异果,个人觉得这样子摄取热量比较少,结合跑步减重效果还不错~但是总吃我会烦~

  近期,我经常吃一种煎饼,有紫米,糯米,蜿豆,小米黄豆,小米绿豆,绿豆,荞麦,燕麦薏仁,五谷,花生,玉米,黑豆等面的。摊开后放一个鸡蛋,加上咸菜丁儿,很脆的薄脆一片,香葱香菜,甜面酱辣酱。叫做,董记煎饼。有的地方可能没有,除了这个煎饼我不吃别的煎饼。3-3。5元一个。早餐我吃它,再加上小海鱼罐头,当咸菜吃了。还有一个或二个水果,一般是苹果或弥猴桃。中午和晚上经常要么不吃,要么就是煎饼或水果~有点单一了~

  偶尔吃复合维生素片,我吃的是善存,一瓶五十左右,可以吃二个月。


  我披露的饮食你们可以不要照做,想吃什么,也不要问我,网上可以查,什么热量高不高的,该不该吃的,自己心里都知道,身边吃什么合适就吃什么。总热量减少了,时间一长,必然会瘦的。

  我的运动,做过很多,前期转过呼啦圈,每天半小时,包着保鲜膜,但是它不透气,腰转的也比较疼,转了半个月就毙了。跳绳也是,最多跳过一千个,没有超过半个月,也毙了。这些运动毙过之后,我是慢跑一小时,大约能跑五千米以上~听着音乐之声一起跑,除了MC,每天都要跑的,下雨就在屋子里原地跑,没有什么杂七杂八的理由,想减肥什么都不是理由。我每天七点出去,八点回来,收拾完东西,九点多跑到十点多,十二点左右入睡,你也不要找太多理由给自己,我这样都在坚持中。跑步的话,小腿要按摩一下,我以后会加上十五到二十分钟左右的按摩,把肉揉的软一点,免得变成肌肉了。


  8月14-9月15日,减重16J

  第一个星期减4J,第二个星期减4J,第三个星期2J,之后平台十天半月左右,MC期间因为拉肚子掉了6J。

  9月16-10月20日,减重12J

  到9月底减重4J,124J的样子,十一国庆期间一直到10月15号都没怎么动过,15号以后到20号之间,掉了8J,因为在MC中,我就早上吃了一顿煎饼水果后,三四天的时间里,变成了116J,也就是今天的体重。

  体重是上上下下忽左忽右的,可以叫做,电梯期~~不要太在意,我的体重经常动,现在的体重还要好久来巩固住。什么时候掉,怎么掉的,我说不太清楚。吃的少是一定要的,但是要结合自己的身体。胖是吃起来的,所以,想减肥,挨饿避免不了。可以减一阵,再多吃点,以便巩固体重。然后再循环一次。


  我的减肥经历差不多就是这些,跑步我也嫌累,我也有不想跑的时候,想归想,我还是努力中,不努力就一定没有收获。把你的理由全否定了,你也就离成功不远了。减肥捷径不要找了,根本就没有,除非你还没有想明白这件事。想要开心的做个胖子,还是努力的做个瘦子,是你自己的事。我不想再看到有要找什么绝对减肥法的朋友了。你可以在网上多搜集一下,看看自己适合哪些,比较容易坚持的就做一下。就是不要再奢望一下变瘦了。二十一天,七天黄瓜鸡蛋等方法,我通通没试过。因为我坚持不了,我明白我就不折腾了。快减的通常反弹的也快。想来大家也明白。

  说了这么多,感谢你耐心的看完。无休止的提问我希望你能自己找出答案来。我是个独立感强的人。我喜欢自己解决问题。我很愿意帮助你。但是有限。靠你自己吧。加油,一定胜利!~

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