向榜样看齐 享瘦好春光

  温暖的春风一吹,办公室的女孩们开始拒绝吃晚饭——为了夏天穿裙子的好身材,少吃点儿也值了。谁说有好身材就要委屈自己的嘴巴?今天出镜的包括明星瑜伽教练、舞蹈演员在内的4位窈窕淑女,从来不用歇斯底里的减肥瘦身,她们的美体之路既简单又快乐。这4个人的身体状况刚好各不相同,你可以对号入座,找到自己的专属榜样,享“瘦”好春光。


  宋佳

  好不容易在影棚里“逮”到宋佳做采访,她第一句话就打动了我:“好不容易长成一女的,弄那么瘦干吗。”她关于消除浮肿和让身体闪亮的方法,也让人很是受用。

  如果你属于忽胖忽瘦的那种人,身体容易浮肿

  “姜文说过一句话,我特赞同:‘好不容易长成一女的,弄那么瘦干吗’。我自己也喜欢要哪儿有哪儿、身材匀称的女孩,接受不了瘦得皮包骨头的人。”


  胖了就去美容院做按摩

  属于那种体重变化不会特别大的人,不过也会有忽胖忽瘦的时候,这跟身体的微循环有很大关系,所以每当我觉得自己胖了,衣服不好穿了,就会到美容院做全身按摩消除水肿,顺便护理全身皮肤,效果很明显。作为演员,如果需要快速减重,我的办法还是少吃,虽然对身体不好,但为了工作需要只能这样。


  身体乳厚涂皮肤好

  好莱坞的明星们为什么身体皮肤都那么好?听说她们每次洗完澡以后会把身体乳在身体上厚厚地涂上一层,厚度至少有一个硬币那么厚吧,相当于做一次体膜。我现在也用这个方法,效果确实不错。

  出席重要场合才会提亮皮肤

  我觉得身体皮肤在平时没必要太闪亮,所以我只在出席重要活动或颁奖礼时,让化妆师帮我用benifit的“铅笔盒”身体乳,它不但味道好闻,而且有闪亮的光芒,让人既性感又迷人。平时我会用倩碧的“黄油”来涂身体,不少人都说我很奢侈,不过真的非常滋润,而且我总觉得黄油有一股馒头味儿,哈哈,特别亲切好闻。


  宋佳推荐:

  ①CLINIQUE倩碧特效润肤露(黄油) 460元

  非常滋润,味道也好闻,用在身上有点儿奢侈,但觉得很值。

  ②benefit红粉佳人香浴乳320元

  丝滑泡沫和诱人香芬,用过一次就舍不得放下。

  ③benefit完美身躯香膏(“铅笔盒”身体乳)360元

  在出席重要场合时,用在双腿、手臂、颈部和其他裸露的部位,淡淡香气和闪亮光芒,让人更性感。




 郭羡妮

 

  和郭羡妮电话聊天时,她一点儿也不避讳自己爱吃零食这件事儿:“就看你会不会讨好自己的嘴巴了。如果你能哄着它,讨好它,就可以做到怎么吃都不胖。”

  如果你管不住自己的嘴巴,因为贪吃而瘦不下来

  “减肥不是自虐,不是痛苦的事,是跟自己的身体和嘴巴做游戏,哄它们开心。只要游戏做得好,自然就有好身材了。”


  用唇膏抑制食欲

  我去美国时,当地有报道说,口腔卫生维持得很好,就不会那么贪吃。不过我经常没有机会吃过饭就刷牙,所以我会用另外的办法:涂一种能抑制食欲的唇膏,既有润唇作用,味道又怪怪的,让人根本就不想吃零食了。


  用冰葡萄骗过贪吃的嘴巴

  营养师告诉我,控制热量摄入一点儿也不难,只要味蕾得到了满足,就不再想吃东西了。我会在冰箱里冻一串葡萄,饿的时候吃几颗,让嘴巴觉得很满足,热量却特别低。我还喜欢在家DIY水果冰。好玩又好吃,还不胖。

 


    绿茶是绝妙的美体宝贝

  我一直坚持每天喝一杯加蜂蜜的绿茶,营养专家说,喝绿茶一天能消耗掉70卡路里的热量,这样算下来,一年就能减掉3公斤多的脂肪。除了喝绿茶,雅顿的绿茶清新香体乳和沐浴露也是我的最爱,沐浴露我一直在用,清洁力也不错,带着去健身房,一身大汗以后使用,身体特别清新舒畅。


  郭羡妮推荐:

  ④Too faced纤体唇膏(约150元)

  很神奇的唇膏,含特别植物精华,能减低饥饿感阻止碳水化合物转成脂肪。妆效也不错,光泽感很持久。

  ⑤LA MER身体精华 1800元

  很神奇的精华,吸收超级快,长期用,发现肤色变得更均匀了。

  ⑥SKINFOOD控食护唇膏(325桃色)

  里面有茴香成分,味道苦苦的,能抑制食欲。



  林敏

  约林敏采访很不容易,春天到了,她的瑜伽课排得很紧凑。一旦聊起来,却丝毫感觉不出她生活的快节奏。“而且瑜伽没有想象中那么难,也有简单易学的姿势让你快速瘦下来。”

  如果你想通过简单锻炼就拥有好体态

  “我每天会面对很多瑜伽学员,有的个子很矮,也不瘦,但我就是觉得很好看——因为她们健康、身材匀称,并且自信。自己都不欣赏自己,很难在别人眼里漂亮起来。”


  春天,我会从背部“开启”美丽体态

  背部是关系女人身体的重要部位,春天来了,可以先从舒展背部开始让身体打开。简单的瑜伽动作,比如树式和舞蹈式,都是舒展身体、调整体态的。我看到很多女孩儿,在瑜伽课上很有神采,一走出教室背就驼了。瑜伽最重要的就是坚持,练习的一个小时,需要其余时间的保持,才有意义。所以,一定要把自己挺拔的姿态保持住。

  在家,用简单瑜伽快速塑身

  很多女孩儿想趁着早春赶快塑造出好看的形体,来迎接夏天。瑜伽动作中有很多是适合这种情况的,并且简单易学,很适合初学者。对于锻炼腰部,我推荐眼镜蛇式、后仰式和三角式;美化胸部,我推荐骆驼式;想要美化腿部线条,可以练习幻影式。这些姿势很简单,能在家里完成,不过记得每次练习后一定要做充分的放松。


  橄榄油,我最心爱的护体神油

  橄榄油是练瑜伽的人都喜欢的护肤品,天然而滋润。如果还是觉得油,可以买加水调制过的。另外,我还很喜欢THE BODY SHOP的身体护理品,这是个崇尚天然护肤的品牌,味道让人很舒缓,皮肤也很润泽。我最喜欢橄榄和薰衣草系列。

  林敏推荐:

  ①欧舒丹杏仁紧致美肤油 445元

  天然的成分让我动心,杏仁油,加上薄荷、玫瑰草和蜡菊三种精华油,修护的作用很好,在初春急救身体皮肤很合适。


  ②BEAUTY HOME玫瑰香熏橄榄油(约70元)

  玫瑰味道特别好闻,虽然是橄榄油但吸收很快,还不油腻,皮肤摸起来真是那种丝绸般光滑的感觉。

  ③THE BODY SHOP橄榄身体黄油(约110元)

  在滋润身体的同时,不会留下很腻的感觉,清爽而润泽。



高挑健康的牛茜

  见到牛茜时,特别羡慕她高挑健康的身材。她说话很直爽:“舞蹈演员和普通人一样,会吃减肥药或者饥饿减肥。”不过崇尚健康的她是个例外。如果你也是肌肉结实的体质,就不可错过她的瘦身方法。

  如果你的身体很结实减重很困难

  “我从来不觉得身体特别瘦才算好看,女孩就应该有丰满的胸和好看的曲线。我最喜欢自己的脖子和肩胛骨,线条很美,很有女人味。”


  肌肉型体质减重要靠大量运动

  大家都以为舞蹈演员更容易保持好身材,其实并不是这样。我们的肌肉很结实,一旦胖了,就是肌肉和脂肪层叠的结构,比脂肪难减得多。在夏天将要到来或有重要演出时,我会用加大运动量的方式瘦下来。每晚慢跑一个小时,晚上8点以后不吃任何东西,连水都不喝。


  吃苦瓜瘦掉20斤

  我从不吃减肥药或者饥饿减肥,我觉得没有什么比健康更重要。所以在我胖了20斤,为了工作必须瘦下来时,我听了朋友的建议,用苦瓜减肥。每天三根苦瓜,三餐各吃一根,饭量适当减少。虽然速度比吃减肥药慢得多,大概三四个月才瘦下来,但很健康,没有反弹。

  果粒磨砂是细腻皮肤的好宝贝

  演出时,聚光灯照射下,皮肤稍有护理不慎就会显得很难看,因此我全年都会细心地护理身体。我会从国外买一种果粒身体磨砂,天然颗粒特别柔和,敏感肌肤用都没问题。冬天,皮肤在衣服的包裹下会变得松弛,一到初春,我会换用有紧致效果的身体乳来紧实皮肤。


  牛茜推荐:

  ④AUPRES欧珀莱美体塑身乳 180元

  涂在身上清清凉凉的,能感觉到皮肤变得紧实,吸收很快,不会污染衣服。

  ⑤嘉贝诗菠萝纤体去角质霜(未定价)

  天然的菠萝颗粒,完全不会伤皮肤,即使按摩时间再长也没关系。

  ⑥玫瑰润肤乳(私人物品)

  朋友从德国带回来的一款身体乳,价格不贵,吸收很快却很滋润。

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