130斤减到100斤 丸子的减肥心得

        丸子168CM,目前的体重一直维持在50公斤左右。三年前的丸子体重在65公斤左右,虽说不是很胖,但是看起来肉嘟嘟的,看着走在街上那些瘦瘦的MM穿什么都好看而自己却穿什么都像个水桶,那种感觉对于爱美的丸子来说简直抓狂,减肥就成了我当时最大的人生目标!


  为了减肥丸子什么方法都尝试过,喝减肥茶、吃减肥药、扎针灸、点穴位还有什么网上流传的瘦身汤、各种减肥法之类的全都尝试过,效果都不是很好,有些方法当时瘦了,没过几天又反弹回来。当时的我沉浸在减肥反复的痛苦中。后来我痛定思痛,总结了一下自己为什么会胖,其实也无非三种原因:一是食欲太好,二是吸收太好,三,就是懒得运动。


  于是我采取了适合自己的“少吃多运动”的减肥方法,其实很简单,就是管住自己的嘴,不要看到什么好吃的都想往嘴里放。不能吃油大的食物,要少吃肉。晚餐要吃少,最好不要吃米饭,但早餐和午餐要正常,否则坚持不下去。不能吃夜宵,不能吃零食,不能吃任何饮料,包括罐装果汁。不要相信减肥广告里那些随便吃还能减肥的说法,因为肥胖的MM吸收也一定会好,那么多食物都被吸收到身体里,不胖才见鬼呢!


  另外还有采取促进排出的方法,多吃富含膳食纤维的蔬菜(如蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等)和粗粮,空腹喝凉水(别太多,也别喝冰水)也很有效,而且这些都不会影响身体健康。


  至于运动,我是个很懒的人,以前吃完东西,总是喜欢找个地方坐一下,休息一下,但是我发现这是长小肚子的关键,所以建议大家一定要多运动,尤其是饭后千万不要坐着,要适当的运动,如果怕胃不舒服的话可以站着,过大约半个小时再坐下。前面说了,我是个懒人,不喜欢运动,所以我基本上都是靠走路来消耗热量,记得要“甩手大步走”。不仅能瘦腿,还可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手臂要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。


  减肥还有最重要的一点就是坚持,丸子就是坚持了按照自己总结的减肥方法去做,经历了三年,虽然这个过程很漫长,但是这样减肥对于身体来讲比一下子瘦下三十斤要健康的多。而且一直也没有反弹过。当然,“好身材,要保持”对于丸子这种易胖体质的人来说就是真理,所以我再给姐妹们介绍一下我保持身材的心得:

  1、持之以恒地节食,这里说的节食并不是说不可以吃东西,而是要少吃那些垃圾食品以及米、面、红肉等,提倡多吃粗粮。


  2、保持规律的饮食,早餐很重要,适当多吃点,以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜,那是减肥的天敌。


  3、工作忙碌紧张,精神充实的人应该不易发胖,所以与其高呼减肥,不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径,益处太多,无需多言。


  最后,减肥其实也是一种生活态度,要顺其自然,千万不要天天去称体重,只要慢慢改掉对自己一些不好的生活习惯,自然会瘦的。 祝大家减肥愉快。

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