网友教你打造勾人美腿


勾魂美腿

  程小渔 24岁

  公司职员

  在上班之前,我的身材一向都是我最大的骄傲。可是,自从进了公司,成天坐在电脑面前敲敲打打,连吃饭都是叫外卖。结果,不到三个月,下半身就变得日益臃肿,我是又急又恼,一点办法都没有。每天晚上下班回家已经七点多,哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊?

  好友向我推荐了几套瘦腿操,并且告诉我要注意腿部护理,我认真按她的话来做,发现情况果然大有好转哦!



  瘦腿

  效用:可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。

  步骤:

  ①准备动作,仰卧,手肘把身体撑起来;

  ②左手攀着右脚尖 膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下;

  ③左腿慢慢抬起来,慢慢还原之后再做相反动作。


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  修腿操

  效用:使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,矫正背骨。

  步骤:

  ①脚打开与肩宽,十指用力撑开;

  ②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地;

  ③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒;

  ④手臂向后慢慢还原 注意尽量把肩膀打开);

  每天吃过晚饭,我都会练习一遍这两套操,信不信由你,我可是一直坚持到现在哦!不仅双腿变漂亮了,连身体状况也好了很多呢。


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  丁灿 21岁

  在校学生

  我念高中的时候一直挺瘦的,不知为什么,进入大学之后,就像面团似的发酵起来。后来节食了一阵子,上半身是瘦下去了,下半身却还是肉肉的、松松的,整整半年都不敢穿裙子……

  后来,在网上看到用保鲜膜瘦腿的方法,感觉比较方便,成本又低廉,于是,实践了一段日子,效果还挺明显。


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美腿要诀

  首先,在腿上涂抹凡士林,我是涂在大腿、小腿及脚踝等脂肪较多的部位,要涂薄而均匀。然后,将涂上凡士林的部位用保鲜膜包起来,一定要包得够紧,容易脱落的地方如脚踝及膝盖等,可以包三层,包好之后用透明胶带固定。

  包好保鲜膜之后就到浴缸内浸泡,水温不要太高,不感觉冷就可以。只要浸泡腰部以下的部分,泡十多分钟的样子,此时包着保鲜膜的部位会大量出汗。泡完半身浴之后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,再仔细清洗干净。

  此时,双脚经过温热刺激后,新陈代谢变得更加旺盛,接着再一边冲冷水,一边用两个手掌有节奏地拍击腿的内外两侧,由脚踝开始,一直拍到大腿为止,据说可以调理肌肤的纹路,也能达成雕塑曲线的效果。

  实践了一个月,好像效果还挺明显,于是加大了频率,每周都固定用保鲜膜泡澡2-3次,半年之后,我惊喜地发现,我纤细的双腿又回来了!


皮肤也要光滑美丽

  漂亮腿肤哪里来

  好了,或许你已经感觉到了身体的细微变化,看看镜子中的自己,是不是更加亭亭玉立了?

  可是,要想自信地秀出你的腿、你的脚,你那捂了一个冬天的下半身,还有一项很重要的工作要做--那就是腿肤护理。

  日常护理

  洗完澡后,肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干,此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜,特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟,除了促进血液循环外,对治疗内脏疾病也很有效。


特别护理不能少

  特别护理

  对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现象的腿肤和足部,就需要特别的护理程序:用40度温水浸泡10分钟,用浴刷刷洗,用毛巾吸干水分;角质厚的部位可使用磨砂面膜,用洗澡巾以小圆圈方式按摩,膝盖、脚踝处多做几次,再用清水冲洗干净,刺激细胞更新生长;沐浴后,擦干身体,将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上,用手掌轻揉,以防皱纹,改善粗糙肌肤,补充营养,然后穿上棉质长袜;好好休息一个晚上,第二天观感便会不一样,连续一周如此护理,很快就会有嫩滑健美的腿肤了。

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