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具体方法是：唱歌时坐直身体，尽量保持上半身不动，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气，努力收紧小腹。实在支持不住就换气，但要收紧小腹边扩胸边吸气，坐的时候，两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展。我按她所说的唱了1小时后，小腹肌肉还真的有微微的酸痛。
这样坚持3个月后，我的腰围从68厘米变到了63厘米，更让我惊喜的是：我的胸围也增加了2厘米!
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