网友经验总结:七个必守减肥法则


  第一,减肥总的原则是:使消耗大于摄入。那么就分两个方面,你可以加大消耗,也可以减少摄入,当然双管齐下更好。运动和节食(不是禁食)的办法都可以,至于针灸、吃药什么的就算了吧,假兮兮的。


  第二,先弄清体重是因为什么原因突飞猛涨,然后再有针对性地正本清源。想想自己胖起来,主要还是因为来上海后觉得离开家要对自己好一点,怕自己饿着,所以囤了很多零食在宿舍,每日晚上必像老鼠一般消夜,天天这么吃,不胖才怪。加上婚后心情有很长一段时间比较松懈,紧张不起来,所以,就算是一直坚持跳舞,所以体重反而有增无减。所以,我个人减肥的办法无非就是:坚决戒掉消夜,晚餐吃个八成饱,生活中忙碌充实一点,有压力是好事。瞧,多么简单。


  第三,平时的饮食结构要注意。脂肪和淀粉的摄入要尽量减少,垃圾食品戒掉,零食尽量少吃。晚上其实已经习惯了有一点饥饿的状态,如果实在饿得受不了了,只会选择脱脂奶粉,或者水果,万万不可投向饼干或者薯片或者巧克力。鱼肉是吃不胖的,平时可以多吃。猪肉就算了吧。


  第四,人的胃是有伸缩性的,吃饭节制一点。就吃个八成饱,坚持一段时间,就会发现食量明显变小了,吃到以前的一大半就开始感觉饱涨。这样很好,不会让人形成胃部突出的婴儿肥。但为了保证营养,每天吃点善存或者维他命片什么的还是极有必要的。



  第五,普洱茶是个很好的东西。的确喝了以后就有明显的新陈代谢加快(心跳加速,精神亢奋)的感觉。而且是温性的,适合冬天减肥,又不伤胃。俗话说,夏喝菊花,冬喝普洱。晚上饿了,冷了,喝点热的普洱茶会有点用。一天一杯,大概坚持了一个月左右,效果还是比较明显的。现在也还是在偶尔喝。


  第六,舞蹈作为我的主要运动手段无疑是有帮助的。但说实话单纯跳跳舞的消耗其实不大,排那些业余性的舞蹈更是让人没什么出汗的机会。只有真正地去练基本功,像在舞校上课那样,才能有效地燃烧脂肪。


  第七,平时要注意收紧身体的某些部位,主要是腹部和臀部。其实专业的舞者就那样站在舞台上,其气质也是源源不绝地往外流泻的,气质何来?不外乎这样几点:脊椎上提,双肩下压,下巴微扬,收腹挺胸,收臀提臀,两脚扎根。小肚子一直是我的一个主要苦恼,这段日子体重虽然稳定下来,但电脑前坐久了,又发现,肚子那块局部肥胖的现象很严重。于是才深感董妈妈当年那句话的英明:肚子是坐出来的!

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