熟女变身 疯狂甩肉54斤

        她38岁,减肥前她的最高体重是85kg,成功减肥后她的体重是58kg。



  女主角档案

  姓名:王珍

  年龄:38岁

  职业:广告界精英

  BMI值:64(kg)/1.63(m)2=24

  最喜欢吃的食物:火局芝士的饭菜

  最喜欢喝的饮品:白水,普洱茶。

  睡眠时段:有规律的晚 12∶00至早上8∶00。

  减肥方式:减肥药、舍宾、瑜伽针灸、拔罐、仪器、节食等。

  运动比例:天生不爱动,运动也很随心,占生活很小的比例。

  对健康的看法:心理健康非常重要,它甚至可能成为身体健康的条件。

  对减肥的看法:对减肥又爱又恨,曾有“生命不息,减肥不止”的信念,现在淡漠了许多。

  最高体重: 85kg

  最低体重: 58kg

  自我点评:

  自己正处于容易胖的年龄段,很难成功减肥,让身材达到理想状态。每天的饮食控制弄得自己很不爽,晚饭不吃、少吃、少有夜生活,早饭尽量吃饱,中午较少,持续一个月可以瘦上几斤。我认为规律的生活方式很重要,其次是饮食科学控制,最后才是选择各种“事后诸葛亮”一般的聪明减肥法去补救。


  王珍觉得留点脂肪有助对抗衰老

  不过对于身边的女朋友,建议也不妨留一些小脂肪,这可能对雌激素的分泌有好处,会比较容易度过更年期。经历了大胆的减肥试验,我觉得保持快乐的心境,保证健康的身体,才是最重要的。

  编辑点评和建议:

  BMI值在24并不构成肥胖,但是对于爱美的女性来说,她们都希望把这个值再缩小一些。整体来看,她的线条比较饱满,感觉不太容易在短期内瘦下来,所以首先应该打消短期减肥的试验想法。在这个年龄阶段,应该正确认识健康美的概念,正如王珍所说,保留一些小脂肪是很有必要的,这些脂肪会使得面色更好,身体抵抗力好,而且有助于雌激素分泌。身体的必要曲线成型之后,进行一种长期的有规律的运动就会保持。建议坚持瑜伽、普拉提这些拉伸性运动,在提升身体的柔韧性的同时,让肌肉线条更加修长。

  尽管有人会把减肥当成终生的事业,尝尽各种方法达到减肥的目的。但是当她们发现身体受到健康的威胁时,还是会理智慎重地在“健康”和“伤害”之间选择。


  也许没尝到健康威胁的苦头,就不愿意丢开自己正在坚持的方式。现在看看这位有十几年减肥经历的女主角,她会给你一些正确的参考意见。

  还是个小姑娘的时候,真的感觉很不容易胖起来。吃饭的时候不控制,吃饱就OK,身材似乎没有出乎意料地偏离过“苗条”的轨迹。没有总结经验,感觉就是新陈代谢的功劳,连锻炼也都不用提到日程上。

  不过从怀孕开始,“苗条”轨迹日益紊乱,直至不可控制。那时候保养身材的咨询行业还没有发达起来,只管照顾肚子里的宝贝,生怕他少了营养。家人对于我超常的好胃口也不会反对,那时候自己一个人可以吃掉一个9口寸的pizZA,长到170斤是很轻松的事。


  健康饮食有助瘦身

  勇敢进入试验场

  分娩结束,我的体重降到140斤,不过这一阶段的体重对于我来说还是一个负担。大概在90年代,试过吃一种违禁减肥药品--芬氟拉明,尽管知道它的害处,还是不顾一切地试用了。效果很明显,一个月瘦了十几斤。遗憾的是,它的确对心肺功能有伤害,一旦停药,就觉得心脏很不舒服,必须像“上瘾”一般坚持服用才会觉得舒服。这种冒险直到一次停药使得我三天起不来床而终止。这次经历之后,还有一些新的尝试。那时候市面上很火爆的几种减肥产品减肥茶全都在自己身上做过试验,不过永远都没有达到减肥目的,而且停药之后就拦不住地反弹。

  大胆把自己当成试验场的我也试过舍宾、针灸、耳穴、拔罐、中医疗法、仪器塑形等等,在相当长的一短时间内体重都呈波浪状浮动。如果工作太忙、压力大、很久不去专门照顾身材,体重就飙升;工作闲的时候,坚持有规律地朝九晚五上班,体重也就逐渐稳定一个阶段。


  选择健康到现在,减肥药肯定是不吃了,重新全盘考虑健康结构问题成为第一选择。在这个年龄阶段健康生活方式、合理的饮食,结合必要的运动,哪怕只是每天十分钟的运动,都可以帮助把身体调整到最佳状态。

  曾经也选择过一些相对健康的减肥方式,试过高温瑜伽,不过躺下来让大家冥想的时候通常安静不下来,进入不了状态,不久之后就投奔“盐磐浴”,据说石头放射出的微量元素能刺激瘦身蛋白方面的物质产生,但是温度高而且空气不流通,我的血压容易升高,于是这些当时还算新鲜的方式不久也就放弃了。


  经历了这么多的试验方法,我都没有成功地减至曾经拥有的瘦长型身材。现在我很注重皮肤保养,减肥的狂热劲似乎正慢慢减退。身边的一帮朋友都不怎么爱运动,大家见面了就坐下来喝点东西聊聊,可能关照情绪、情感方面的比较重要一些。直到突然有一天有朋友得了糖尿病,从这时候开始,就自觉在一定年龄下,女人关注的重心会自然从“身材”转移,更偏重身体功能的健康了。

  我无意识地回到自己最初的窠穴,把健康放在第一位,我相信所有聪明女人和我一样,宁可选择有一点可爱的脂肪,而不拿健康冒险了。

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