影星吴辰君瘦身秘方大揭晓

  台湾影星吴辰君为了保持镜头前的美丽,在塑身、美肤方面可谓费尽苦心!现在就让我们一起走进她的窈窕世界里去看个究竟。


  运动:

        1.68米的吴辰君,身材挺拔舒展,这是因为她从小就喜欢游泳的缘故。除了游泳,她还爱好网球、篮球、保龄球。

  吴辰君不满意的身材部位是臀部。为了翘臀,她努力做运动:双脚并拢,脚掌前半端站在台阶的边沿上,然后向上抬脚跟。重复约20次。这个运动有提臀效果,同时能锻炼腿部肌肉,让双腿变美。

  吴辰君说,爬楼梯美腿,但最好跨大步迈两个台阶,有拉长腿部线条的效果。


  饮食:
       
        吴辰君有一个很轻松的减肥餐,既减少油脂摄入,又保证身体所需热量和营养素。
   
  早餐:
        
        先喝500毫升的温开水,清理肠胃。

  选择:1、一个苹果加两片苏打饼干。2、牛奶加一片面包。3、水果加一片面包。4、蕃茄切片加一把生菜,加一勺醋及几滴柠檬汁。


  午餐:

        选择:1.瘦肉小半碗,米饭小半碗,青菜汤,水一大杯。2.豆干或其他蔬菜清炒,可以加些肉丝,米饭小半碗,水一大杯。3.鸡胸肉少许,米饭小半碗,青菜汤,水一大杯。4.随意吃,但只能吃7分饱。


  晚餐:

        晚上要遵守少吃或是不吃淀 粉类食物的原则,吃蔬果类和鱼类食物。

  选择:1、煮或煎蛋两个,鱼片几片,菜一盘,水一大杯。2、清鸡汤,麻婆豆腐含小碎肉半盘,米饭小半碗,生菜或烫青菜,水一大杯。3、不加奶油的玉米清汤,芹菜炒虾仁,烫青菜,水一大杯。4.可以随意吃,但只能吃七分饱。

  吴辰君说:“经过6天减量进食,就可慢慢调整你的进食习惯,就是说你只吃下过去一半食量,就已经有饱的感觉了。”

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点