“电臀”温岚教你美体新招

        想要有“电臀”?不要“拜拜袖”?几个简单的美体动作,就能让你拥有更迷人的曲线!搭配超好用的身体保养品,让你变成无敌S美少女!


        温岚借着练舞跟瑜伽节目中,无师自通学会了一些雕塑动作,想到就做,养成习惯。她建议想雕塑曲线的人,可以把握睡前躺在床上的片刻,如果真的太懒惰,至少一周花个10分钟,因为“有动有保佑喔”!


        1. 蝴蝶袖

        脸朝下趴在地上,利用双手力量将身体举起,双脚用脚尖支撑,维持15秒 (依个人的体力而定)。


        2. 手臂到腰部

        背打直坐在地上,右脚做ㄑ型盘腿状,左脚跨过右脚大腿,右手反向穿过左脚,左手由背后伸到腰边牵着右手。维持15秒 (依个人的体力而定)。


        3. 小腹到大腿

        双脚打开与肩同宽,微微屈膝,双手平行向前举,可维持身体平衡。用腹部的力量做出前后摆动的动作,来回十次。


        4. 大腿到小腿

        身体躺在地上,双脚并拢,斜往自己脸部的方向缓缓举起,维持15秒 (依个人的体力而定)。


        5. 臀部外侧

        身体躺在地上,双脚张开与肩同宽,(温岚说,这是类似蛙人操的动作。身体上升的动作越慢越好) 慢慢地利用腰腹力量将身体弓起,感觉臀部外侧的肌肉用力。维持15秒 (依个人的体力而定) 后换边。

        小提醒:温岚因常常做这动作,所以练就穿高跟鞋也能轻松进行,但不建议初学者尝试喔!

 


        运动过后,当然要好好的保养你的身体啦!温岚觉得洗完澡是最好的保养时机,这时候的身体毛细孔全部打开,肌肤还留着水分,可以擦些滋润的按摩油、乳液或是纤体、美体霜,促进身体循环。另外,SPA、水疗、泡澡也是释放压力与毒素的好方式。

        “其实很多人不是胖,而是循环慢造成水肿,或是肉看起来浮浮的,有胖的错觉。”温岚说,只要身体循环佳,毒素不滞留,身体的曲线就会比较美。不太节食的她建议,可以喝黑咖啡去水肿、多吃豆类,但淀粉要少吃。


温岚的美体小物:


        美体小铺 (THE BODY SHOP) Bath Oil

        洗完澡是保养皮肤的最好时间,因为此时的毛细孔全部打开,而身上还保有些水分。温岚习惯洗完澡后在全身抹上按摩油,滋润干燥的肌肤。而她偏爱香草,甜甜的味道,让自己感觉好幸福。


        India Esthe塑身霜

        "这就是传说中超有效的塑身霜!"温岚说,但到底塑身功效如何? "我觉得有擦有保佑啦,主要的功能是帮助循环,不是马上变瘦。"她习惯洗完澡、擦完按摩油后擦在需要的部位。


        Benefit隐形马甲霜

        "我出门前的急救品",若今天需要穿露出小蛮腰的衣服,可以擦一点,让肉肉看起来比较紧实,不会油油浮浮,就像穿上隐形的马甲。


        维多利亚的秘密 (VICTORIA'S SECRET) Bare Bronze

        "古铜色美女有福了!"带有亮粉光泽感的乳液与膏,特别适合古铜色肌肤,擦上后有健康光泽感,不会脏脏的。是温岚表演工作时一定要擦的"宝贝"。

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