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　　自我调理 便秘自愈

　　近几年来，我患上了令人讨厌的便秘，每次走进卫生间，没有半小时左右别想出来。那种痛苦对于没有患过便秘的人是无法体会到的，你越是着急越便不出来。两三天不方便是常有的事。方便时肛门周围常常有撕裂的感觉，大便带鲜血也时常发生。

　　为此，我也曾去过许多大小医院吃过不少利大便的药，如果导、上清丸、牛黄解毒片等，这类药刚吃上有效，但是连用几天又会发生习惯性腹泻，停药后又再便秘，连续服药后又复发腹泻，如此不良循环，令我哭笑不得。

　　后来有位朋友告诉我：便秘是病也不是病，你必须从饮食上及生活方式上注意自我调理，光靠吃药是不行的。大约半年以前我开始按照他的指导，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，午饭和晚饭尽量多吃一些含纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、小油菜、蘑菇、木耳等，每天尽量多吃些新鲜水果，如香蕉、苹果、梨等，晚饭后散步一小时，睡前喝250毫升牛奶，并进行顺时针的小腹部按摩200下左右。坚持了半个多月后便秘就明显改善，大约一个月后大便就完全正常了。

　　如今大半年过去了，我再也没为方便之事吃一片药，现在每天早上起床后的第一件事就是方便，而且十分顺利，再也不用受那无奈之苦了。