网友减19斤体悟 该减的是习惯

  到了高中毕业的时候我已经猛地长到了108斤了,身高161。整个中学时代,我都是一个很没自信的人。看见周围的女生一个个傲人的身材,又是在南方,都是90斤、80斤。穿着简单的T恤牛仔裤,都那么漂亮青春。大家又都是青春萌动的时候,看见周围的女生都被男生们追来追去的。我从来都是在角落里,没人理睬的那种。连遇到喜欢的男生都不敢表白。自卑,自卑,自卑!一直到现在,我觉得我都摆脱不掉自卑的阴影。所以,哎,身材对一个女孩子真的太重要了。 


  后来,我花了一年多时间,从原来的125斤到了今天的106斤.身高162.很久没见的人都说我漂亮了,而且也有男朋友了,生活真是美好!

  我觉得我们减肥的女孩子一直都在一个怪圈里面——走极端。吃的时候天昏地暗地吃,不运动就一动不动,觉得反正都这么着了,就破罐子破摔。等到真的胖了的时候(其实都是自己造成的,遗传的实在不多),又开始找寻极端的减肥方法



  我们该减的是什么?

  不要对刚吃进去的那几滴油耿耿与怀,那些东西即使不吃也不会让我们瘦多少的!我们要减的应该是生活习惯,包括饮食习惯、运动习惯、心态等等。拥有了良好的习惯,才能让我们拥有健康体质,最后自然而然就会达到效果的。真的!不相信?我就来系统地谈一谈吧。

  一.饮食篇

  减肥中的姐妹们,总是会对自己吃进去的东西斤斤计较。我曾经也干过傻事,把各种食物的卡路里表贴在墙上。每天还算一算自己到底吃了多少热量进去。但是又有什么用呢?对于一个从小暴饮暴食的人来说,都是白搭!往往是坚持了几天,又觉得坐不住了,马上想去刨点巧克力蛋糕来。吃了以后又想,反正就这样了,那今天就多吃点吧。明天再来。这样,周而复始,结果是越减越胖,身体越来越差。还不如每顿都均衡地吃多一点好!



  戒掉辛辣

  我觉得任何事情都应该坚持这样一个原则:顺其自然,掌握分寸!大家不仿这样试试先从戒掉辛辣躁的东西开始,这些红油的东西会让你更开胃更接近肥胖,而且不利于健康。相信我,你可以做到。只要你尊重你的味觉,继续吃清淡的东西。有一天,你就会发现,原来你的口味变了。那种吨的煲的东西更合你的胃口,反而曾经嗜之如命的辣子鸡火锅都还好了。我就是这样做到的。



  远离零食

  我观察过,大多数胖女生都是吃零食吃出来的。反正我本人就是。小时候觉得零食好吃,就天天吃,也不想吃饭,偏家里面又那么多零食。长大了,吃饭的时候想到要减肥就少吃。饿了又吃零食,还觉得反正不是主餐。其实零食反而比饭的热量多,这个道理大家都明白吧!大家戒了吧,不好吃也不健康。也不利于我们养成良好的饮食习惯。



  正常饮食

  该吃什么?怎么吃?很简单,一日三餐,定时定量。开始的时候,我们要纠正我们不好的饮食习惯。你可以规定,早上必须喝牛奶,还要吃一个大大的蛋糕。如果还不够,再加一个蛋两个蛋。中午要正常地吃二两饭,两荤一素一汤,该吃多少就吃多少,好吃多吃。晚上也一定要吃,一碗面,一碗饭,反正一定要吃。也要吃到自己觉得饱了为止(注意饱和胀的区别哦:)。总之呀,肉类蛋类主食蔬菜一样都不能少。



  二.运动篇

  运动是什么?运动不是我们以前以为的早晨六点从温暖的被窝里面挣扎着出来,跑2000米。运动不是一定要坚持半个小时甚至一个小时才有效果。

  运动是为了什么?运动有时候不是为了让我们流汗减少脂肪,而是为了让我们促进肠胃蠕动,促进消化,加强新陈代谢。

  反正我总结的结论就是:运动的范围可以很宽的。走路,站立都是运动。如果你没有时间,没有精力,没有毅力。那么你可以选择吃完饭以后,站半个小时,站到你觉得自己的肚子不那么饱了再坐下(可以边看电视,不知不觉就过去了:)。你也要多多走路,只要有时间,尽量少坐车多走路。每天晚上,你可以原地动一动,扭一扭,跑一跑。出汗了就可以休息了。没有必要勉强自己。



  三.心态篇

  为什么要强调心态呢?我们一定要把心态放平,一切才有根本。如果你没有正常的心态,永远会走极端。

  大家可以把重点不放到减肥上,多找些其他事情做,让自己充实起来。不要让自己觉得自己在减肥,要快乐要上进要积极。可以把自己的生活重心转移到其他地方去。你知道如果跑800米的时候一直算自己跑了多少了,结果会越来越慢越来越痛苦。但是你想一下其他事情,不知不觉就过去了。

  要漂亮,要打扮。不要象我曾经一样,把自己整个禁锢起来,什么也不装扮了。

  该穿裙子照样穿,该穿短裤照样穿。只有人漂亮了,心情才好,心态才平。心里面要有追求,才有动力。

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