不自卑 美女狂减62斤

  从小学四年级开始我就是个小胖妞,因为吸收能力太好身体一天天膨胀,小时侯觉得没关系,到了初三时,体重飙升到85公斤,我还记得当我站上那个称时自己惊愕的表情,难以置信,我痛恨肥胖,它让我陷入莫明的自卑,不愿意出门,害怕交朋友,总觉得自己会成为别人茶余饭后的闲话,可以说,在最肥的那段时间我已经自闭了,晚上睡觉时都不能有光,哪怕一点点都足以让我恐惧和窒息。我觉得我的人生前所未有的黑暗,未来连想都不敢想。感谢父母在那段时间对我的开解,爸爸更是拿了1000多元给我买减肥产品,记得是一种叫v26的有草莓和巧克力口味的减肥药,好象是美国的,虽然当时家里并不宽裕,可爸爸还是为了我买了一个疗程的药,四盒。现在回想起来,v26当时并没有起到很大的作用,一个月只瘦了四斤,这对当时的我来说不过是体重的四十几分之几,所以以后的日子我没有再买过任何减肥产品,它们大都只停留在广告阶段的作用。真正触动我下定决心减肥的是爸爸疼爱我的心,家里一个月的开销换来离我而去的四斤肥肉,我的心很疼,至此,我真正的减肥生涯才正式拉开序幕。V26产品本身虽然对减肥没有作用,但我还是得感谢一下它,毕竟我后来还是采用了v26的减肥食谱

  对于吸收很好的人来说,减肥最大的障碍就是食物,必须节食,但不是不吃,只是少吃,减肥是个循序渐进的过程,不能一促而就,参照食谱,逐渐减少食量,要记住几个小窍门:早、中、晚饭前喝一杯水并进食半个苹果,早、中两餐的淀粉类食物各50g,多吃蔬菜(绿豆芽、芹菜、番茄、黄瓜、豆类食品等),特别是番茄和黄瓜具有阻止糖类物质转化为脂肪的作用,加之口感好,可以在饥饿时用以充饥。肉类也是早、中各50g,至于晚上我建议淀粉和肉类尽量不要吃。肉类多以鸡、鸭、鱼、牛肉为主,猪肉少吃。要注意,早上一定要喝一杯牛奶,牛奶能够均衡各种营养成分,是节食的好帮手。另外一定要记住的是吃饭必须慢嚼细咽,一般食物应嚼15—20下。



 

  接下来就是运动:节食是必须,运动也是必不可少,健康的减肥一定要加以运动为辅,运动可以促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,大多数人的肥胖是由于缺乏运动造成。我坚持的运动很简单,大多是从杂志上学来的简单的运动。

  早上:做三十个仰卧起坐,拉伸一下身体,刷牙时踮脚夹臀收腹如此反复十下。

  中午:饭后休息半小时(ps:休息最好不要坐或者躺,站着或走动一下都可以。)开始运动。具体运动可参照杂志。(各类时尚杂志似乎都有减肥版块。)运动时间必须超过半小时。运动后可午睡,但午睡时间不宜过长,半小时—一小时即可。

  晚上:睡前做三十个仰卧起坐,然后参照杂志运动半小时。

  如果做到节食加运动,你已经成功了一半,剩下的一半就是毅力。减肥并不复杂,但也不简单。记住减肥的公式,减肥=节食+运动+毅力。即使你减肥成功了也要谨记不可暴饮暴食,否则很快肥胖又会重新回到你身边的。不过相信只要是瘦过的MM们都不可能再忍受自己胖回去。



  最后,传授个人的几个减肥心得:

  1、 拒绝油炸食物,味重的食物,以清淡为主。

  2、 坚持运动,哪怕每天只有十几分钟。

  3、 工作学习中一定要记得收腹,对有小肚子的MM很适用哦。

  4、 坐公车尽量以站代坐,坐椅子时臀部只坐三分之一多一点,不要靠在椅子上,一定要坐端正然后收腹。

  5、 上班地方不远的话,尽量坚持走路去上班。

  6、 需要喝咖啡的话,喝苦咖啡吧,不要加奶精和糖。拒绝奶茶。

  7、 吃火锅的时候尽量不要油碟,以醋碟代替,吃的时候尽量吃素。

  采用以上方法1998年上半年我开始减肥,坚持半年从85公斤瘦到64公斤,2001年上大学后我继续用以上方法,但毅力稍退,至今瘦到54公斤,目前我依然在坚持减肥,我的目标是50公斤,大家一起加油吧~~~~因为胖妹妹真的不自信,而现在的我虽然还到不了苗条美人的标准,却自信了很多!!!

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