网友减肥方法 20天瘦10斤


  减肥真的很难,

  要运动

  要少吃

  特别是在吃的搭配,选择上,最让人烦了!

  但是好歹我都突破了,告诉大家一下吧

  我现在是103斤,163cm,刚开始减肥的时候是113斤。

  减肥是要慢慢来的,呵呵。磨刀不误砍柴功

  先说吃吧

  我上大学的时候,很喜欢吃零食,每个月买零食的钱,是我吃饭的钱的2倍还多。毕业以后,慢慢的自己也开始爱美,就是觉得自己胖了。

  但是管不住嘴,于是就想,怎样才不吃。

  后来的方法就是,我身上的钱,永远没有多余的让我买零食,也就是身上不带钱、卡等等。下班以后,我要买菜的,我会选择,先回家,把包放下,然后拿5块钱去买菜,而家里的现金也有限,一般就几十块钱。

  这样,每次进超市,想买吃的,也买不了,一开始坚持不住,但是没有钱还是什么都买不了,渐渐的就会对零食免疫了,这个需要半个月的过程

 


  关于早餐

  早餐,我是肯定要吃的,因为能给大脑提供能力的只有糖分,蛋白质和脂肪是不可以的,自己算是个脑力劳动者阿,不然10点以后我就很饿啦,那么中午就会吃得很多

  早餐我不是固定,家里长期储备番茄,因为早餐没有时间买的时候,自己就吃两个西红柿,而且可以防晒。哈哈

  早餐我喜欢吃豆浆油条,但是一个星期吃不要超过两次。

  没时间的时候,还可以选择喝奶代替

  当然,我早上起来是一定要先喝水的,排毒,另外早晨喝朋友介绍的,大麦若叶青汁,调节自己身体的酸碱平衡,很多肥胖是因为酸性体制引起的


  关于中餐

  我们公司是不提供午餐的,只是发补助,所以我早上起来做午餐的,因为时间比较紧,而且,我都是晚上买菜阿,买得也都是青菜,所以中午,不会有大鱼大肉的,绝对的素菜,嘿嘿。

  中午吃饭前,我要喝水的,然后再加一包大麦若叶青汁,这些都不耽误时间,因为饭在微波炉里的时候,自己就可以冲一杯青汁,如果经济条件不允许买的话,我觉得绿茶也可以。就是不能增加饱服感,但是可以阻止脂肪吸收。

  午饭以后切忌坐着,可以起来转转,合同事聊天,时间不紧的话可以出去逛一下。鲁豫就说,她保持身材就是饭后站半小时


  关于晚饭

  回家以后不累的话自己就做菜吃,当然也是素菜。

  关于运动

  我是很懒得人啊,也懒得运动

  这次却是努力,既然我不愿意拿出专门的时间运动,自己就选择走着上班,每天步行半小时,到公司以后跑到卫生间里去压腿。

  运动后会觉得自己的血管都在跳,我会喝青汁防止自己疲劳

  下班也是走回去,顺便逛街、买菜。

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