秦岚:保持体重一生功课

  这三张照片

  是不同时期拍的

  不管岁月流逝

  保持体重

  是一生要做的功课

  也是一件需要毅力和恒心来做的功课



  天气渐渐变暖

  真是一个适合运动的季节

  但除了运动

  一些好的生活习惯也让我保持体重

  在这 我与众女性朋友分享一些心得

  尝试着改变并坚持

  肯定能效果的



  1.细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣,更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,让味蕾充分感受美味的感觉。

  2.早晨喝一杯温开水晨起后喝一杯温开水,有助于疏通肠道,稀释血液黏度和降低血压。

  3.拒绝边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

  4.将喝汤和吃水果改在饭前,这样不仅有利于健康,更能保持身材。

  5.提早刷牙以避免吃宵夜清新的口气会让你抑制住不吃宵夜,对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

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