明星一周美体瘦身小窍门

  美体是一种态度,瘦身是一种观念。新女性不再需要喝减肥药、拉到浑身乏力这种老土的瘦身方式,她们的美体态度健康而富有新意,她们的瘦身方式个性而富有创意,大战惰性,向脂肪说“不”。

  美体是一种态度,瘦身是一种观念。新女性不再需要喝减肥药、拉到浑身乏力这种老土的瘦身方式,她们的美体态度健康而富有新意,她们的瘦身方式个性而富有创意,大战惰性,向脂肪说“不”。在这一个星期中,裘里妹妹作为我们的特派美体瘦身专员,四处出动,采访明星和普通人交流,呕心沥血之下写下了这辑美体瘦身周记以娱同好。


  周一Monday瑜伽瘦身 游“韧”有余

  会面人:赵薇

  上海电影节期间,“研究生”赵薇来为新片《夜上海》宣传,她看起来容光焕发,就是有点小发福。赵薇说自己最胖也不过54公斤,不过在宽银幕上总显得有些手臂“粗壮”。赵薇却不急,她说美体是细水长流式的。“我会去游泳,最近又和朋友迷上了瑜伽,挺有效果的。”赵薇和密友王菲常常会结伴去做瑜伽,赵薇是为了塑身减肥,王菲是为了产后塑身。“以前尝试过全身的肌肉运动,可以燃烧脂肪,对小腹减肥有点效果。”但是瑜伽调节身心,一举两得。“我知道它对内分泌有很大作用,但我也不指望用它来减肥,主要是它可以让你的内心平静。”

  赵薇还喜欢游泳这项运动,“因为没有什么难度。”而且节省场地和成本。

  自从考上研究生,赵薇学业事业两头忙,繁忙得一塌糊涂,因为拍戏耽误到学业,她甚至“担心毕不了业”。不过瑜伽一定必不可少,游泳则要忙里偷闲,“减肥不是要让自己漂亮,而是担心对不起观众。”

  Ps:内心平静,多么简单又充满禅意的词语,我们需要的一直简单却始终难以达到。我们美体瘦身心态很重要,做不到,别说瑜伽,游个泳都觉得浪费时间,切记切记!


  周二 Tuesday泡澡粗食最无敌

  会面人:伊能静

  今天见到伊能静了!耶!真人比上镜更显年轻,难道是成仙了?汗……

  伊能静30岁还在走清纯熟女路线(瀑布汗!)。她说自己的美体瘦身观念来自母亲,她可以不睡美容觉,不练瑜伽操,但是不能不泡澡,而且是每天泡(美容一大事!)。“在无锡拍戏的时候,因为环境限制没有办法泡澡,只是很简单地用淋浴冲了冲,结果回来后我就发现自己胖了,连造型师都这样觉得,但是称体重又没有重。回家泡了几天澡,就好了,注意哦,水温不能太高。”(太神奇了……)

  伊能静一说起美体瘦身,能滔滔不绝口若悬河。“要养成好的新陈代谢体质,我基本不喝碳酸饮料,尽量喝鲜榨果汁和热泡茶。”包括吃饭用黑米,煮鱼不用味精,少盐,用葵花籽油……伊能静对饮食也是相当的注意,简直注意到苛刻的地步。“其实养身是一种观念,就好像你觉得用美白产品就能美白一样。”

  Ps:据伊大仙人所叙,养身是一种自我催眠,你要不断跟自己说,美瘦美瘦美瘦美瘦,要不断地催眠自己,就会使自己行动起来,不然自己也要被烦死了!



  周三 Wednesday运动三宝 果然有效

  会面人:陈好

  在本届上海国际电影节的开幕式红毯上,陈好一袭红色低胸礼服,艳压群芳。要保持“万人迷”的美誉度,陈好费尽“心机”。只要一有时间,她就会到健身俱乐部去做三样运动:跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟;调整后她会在游泳池中畅游三个来回,每回游10至15分钟;然后再去打羽毛球放松一下。陈好一再强调:“一定要先跑步,然后游泳,最后再打球,这是我独一无二的‘运动心经’。”

  跑步、出汗既有利于减肥,又可以促进皮肤自身的“呼吸”,利于其新陈代谢的完成,能够起到美容护肤的效果;而游泳是一项非常好的塑身运动;打打羽毛球,则可以使全身都运动起来,无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”,都可以给人一种宣泄的快感。

  陈好在跑步前,把最想要减肥的部位用保鲜膜多缠几层,这样等跑完这里的汗水流得最多,但不要缠得太紧,以免血液不流通。

  Ps:独门运动心经,有前车可鉴,没用就去找陈好投诉。此心经关键:坚持!


说明:图片非作者本人



  周四Thursday边看风景边运动

  会面人:丽贝卡·徐 职业:Marketing

  心目中的完美身材:修长,凹凸有致,有漂亮的肌肉线条 塑身方式:旅行

  适宜人群:活泼好动,作息不规律,不喜欢用减肥药的MM

  丽贝卡是运动公司市场部主任的“拼命三娘”。常常是通宵加班,饥肠辘辘之后再吃到撑。虽然现在外表看起来很有女人味,但丽贝卡自己知道每天吸气收腹掩藏小肚楠的苦恼。更何况比刚毕业时足足胖了十多斤。

  尝试某著名减肥药,结果半夜心动过速到吃保心丸;节食?对热爱美食的丽贝卡来说就更不靠谱;健身卡?去了三次就束之高阁。反正现在的身材也够OK啦,丽贝卡决定顺其自然好了。“奇迹”却在前年和朋友爬四姑娘山后发生:爬了几乎整整一周时间的山,回上海所有人都说她变好看了,但说不出为什么。一称体重,瘦了。

  平日工作忙了一天,丽贝卡回家摘掉耳环就想直接睡觉,根本没固定时间健身。更不愿委屈自己节食。好在天性爱游山玩水,在旅途中,穿双好鞋,看看漂亮风景,愉悦了心灵,苗条了身体。现在丽贝卡的新目标是夏天去尼泊尔,穿双人字拖在街头扮“瘪三”。

  丽贝卡友情提示:女生旅行舒适重要过扮靓,合适的鞋很重要。每两个月可做一次短途旅行。如果是长途或去高原等地,应提早加强身体锻炼,并进行体检。


说明:图片非作者本人



  周五Friday“喜欢飙汗的感觉”

  会面人:阳宝 职业:HR

  心目中的完美身材:有曲线美,充满活力的健康身材 塑身方式:跳舞、适当控制饮食

  适宜人群:厌烦“苦行僧”减肥的MM、喜欢舞蹈

  周五,阳宝和往常一样来到练功房。她喜欢这里的老师,舞伴,落地镜,还有大镜子里的自己。她现在是这家舞蹈中心的资深学员。长相甜美的阳宝身材其实算是比较娇小的,但以前,总还有点脱不了的婴儿肥,而且不够热力四射。

  两年前她爱上街舞。好像找到另一个自己,她发现原来自己可以这样恣意、有活力。因为兴趣,阳宝练得很勤,很快升到中级班。手臂开始有漂亮的肌肉线条,腿型似乎也拉长了,而且非常柔和。体重减轻得不多,但人看上去苗条不少。每周两小时的课总感觉意犹未尽,她享受那种飙汗的感觉,那种感受自己身体散发的活力气场。接下来,她要挑战更有难度的popin啦。

  阳宝友情提示:选择舞种要由易到难,选择自己最有兴趣的,课前不要空腹,也不要吃太多,几块巧克力就行。跳舞后一个半小时适当补充水分,但尽量不要进食。


说明:图片非作者本人



  周六Saturday聚少成多的塑身高手

  会面人:Vivian 职业:广告文案

  心目中的完美身材:魔鬼身材 塑身方式:积少成多、抓紧分分秒秒塑身

  适宜人群:有毅力有恒心的MM

  住在Vivian小区里的大叔大妈,常常可以看见一个美少女在他们早晨起来上班买菜时,从身边哧溜一下快步跑开。不是为了节省,跑步这最简单的运动方式,就是Vivian的瘦身美体基本功。除了以步代车,Vivian还会每天雷打不动走上11楼的办公室,从办公大楼上下楼梯,坚持不坐电梯,而用“11路”。不知从哪位闺密那里交流来的心得,Vivian因为爱美竟然克服了懒惰,如此走来走去到也减去了10斤左右的赘肉。她的恒心毅力真是一般办公室女性望尘莫及的,她可以效仿小S,在刷牙时做提臀运动,也可以学习另一位VIVIAN徐若瑄,每天临睡前做20个仰卧起坐。Vivian的心得就是,抓紧分分秒秒的机会塑身,因为“贵在持之以恒”嘛。

  Vivian友情提示:如果没有我这样的恒心毅力,建议不要用走楼梯法,因为不但不能收效,反而一旦停止容易引起反弹,得不偿失。



  周日Sunday美体瘦身集大成……

  连续三天跟不同的女性说话,说得我一个汗啊……现代职业新女性,对于美体瘦身都很有一套的,不过其实我们都有一种自虐式的倾向,不美不瘦在这个社会是不会被温柔地体谅的,于是,我们都一鼓作气地要求自己变得更好,赵薇说,“不漂亮是担心对不起观众”,我们普通女生呢?其实也是为了得到别人的更多赞美,但是,这又有什么呢?使自己变得更好,这是一种对自己的要求,我们自己的人生,当然由我们自己负责!这又有什么好抱怨的?

  谨记!坚持就是胜利!

  经历了一周的劳累,交换了一周心得,周日,美体瘦身的空间属于你自己。泡一杯香茗,捧一本书,或许不足以放松。那么就“偷师”上述六位各界新女性,做一个美容的“集大成者”。

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点