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我的健康节食减肥经验

        以前我并不胖,尤其在上大学的时候最瘦了,那时也就50公斤吧。大学毕业后明显感觉比以前胖,后来一称,有60公斤,一下长了20斤肉。于是我便有节制地想减回到原来的体重。没想吃什么减肥药,害怕对身体有副作用。

 我的健康节食减肥经验
说明:图片来源网络,非作者本人


  我在一些书上看到说意识减肥是有效的,就是无论你吃东西还是没吃东西,或者无论你吃的是高能量的还是低能量的,都在潜意识中告诉自己或者说想象自己体内的脂肪在燃烧。于是我便有意形成这种意识,有空了就暗示自己体内脂肪在消耗。

  当然不可能只靠意识来控制,还有饮食上的。以前吃的东西都是带有很多油脂的,而且炒菜居多,肉类也不少,也不像上学时候经常做体育运动,久而久之大腿和腹部赘肉就厚了起来。我开始控制自己的饮食,尽量少吃肉,即使吃也是吃一些鸡肉,而且每周吃的次数也是有限的。蔬菜明显增加,比如芹菜、茄子、洋葱、黄瓜、西红柿,还有白菜之类的。炒菜也不放太多的油了。特别饿的时候不吃饭,尽量避开饥饿感最强的时间进食。

  另外我有空就邀朋友打羽毛球,逐渐地觉得自己身体恢复了活力,而且体重还真降下来了。不过有时候还是嘴馋,好吃油炸的。

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