我的健康节食减肥经验

        以前我并不胖，尤其在上大学的时候最瘦了，那时也就50公斤吧。大学毕业后明显感觉比以前胖，后来一称，有60公斤，一下长了20斤肉。于是我便有节制地想减回到原来的体重。没想吃什么减肥药，害怕对身体有副作用。

说明：图片来源网络，非作者本人

　　我在一些书上看到说意识减肥是有效的，就是无论你吃东西还是没吃东西，或者无论你吃的是高能量的还是低能量的，都在潜意识中告诉自己或者说想象自己体内的脂肪在燃烧。于是我便有意形成这种意识，有空了就暗示自己体内脂肪在消耗。

　　当然不可能只靠意识来控制，还有饮食上的。以前吃的东西都是带有很多油脂的，而且炒菜居多，肉类也不少，也不像上学时候经常做体育运动，久而久之大腿和腹部赘肉就厚了起来。我开始控制自己的饮食，尽量少吃肉，即使吃也是吃一些鸡肉，而且每周吃的次数也是有限的。蔬菜明显增加，比如芹菜、茄子、洋葱、黄瓜、西红柿，还有白菜之类的。炒菜也不放太多的油了。特别饿的时候不吃饭，尽量避开饥饿感最强的时间进食。

　　另外我有空就邀朋友打羽毛球，逐渐地觉得自己身体恢复了活力，而且体重还真降下来了。不过有时候还是嘴馋，好吃油炸的。