3日减9斤绝对掉脂餐单

         3天减9斤,月减36斤!听起来简直有点天方夜谈,就让我们一起看看这个减肥奇迹是怎么发生的!


  上星期和老公去他同学那,他和他老婆正吃营养师配的减肥食谱,3天减9斤,月减36斤(但这也是因人而易的,每个人的身体情况不一样,有的减的多有的减的少,有的可能还不减呢!)。老公他同学一个月减了10几斤了,而且还有多个同学也用了这个减肥食谱了,都减了。如果要运动的话可能减的更快吧!我从今天开始实施了,晚上去健身房运动。这个食谱只是每个星期前三天吃,到周四就正常吃饭了,但也不能猛吃,要适量。如还要减,第二星期在吃,也吃三天,以此类推。如果这三天你吃别的东西了,那么当天就不能在吃了,第二天从新开始。


  第一天:

         早餐:西柚半个,花生酱两勺,面包一片,咖啡或茶一杯。

         午餐:矿泉水吞金枪鱼(鱼要没有油的那种,有山泉水牌的,我吃的是味得鲜牌的五香味的)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

         晚餐:白菜花半棵,肉两片,扁豆十根,红葡萄十大粒,苹果一个,香草冰激淋一杯,咖啡或茶一杯。


  第二天:


         早餐:香蕉半条,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

         午餐: 酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

         晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,咖啡或茶一杯。


  第三天:


        早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

        午餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

        晚餐:矿泉水吞金枪鱼一罐,红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半条,香草冰激淋半杯,咖啡或茶一杯。




  注意:

  1、每日饮五杯清水,每餐之间及中午,临睡前,除此之外不能饮水和进食任何东西。

  2、生之食物只可白煮,用盐和胡椒粉调料,不可用其他。

         3、依是次序,不可乱用或用其它替代品。



  4、咖啡和茶均不可加糖和奶。

  5、配方有化疗作用,不可任意更改。

  第一次连续三日可减9斤,三天后可正常饮食,但不可过量,如想在减可在吃三天,但一定要相隔四天正常饮食才可继续,如此月减36斤。

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