何洁减肥:戒油+快走最有效

  经常能在各大媒体上看到何洁那灿烂的招牌式笑容,再加上新专辑《发光体》的强势宣传,让“何宝宝”在2006年的曝光率决不亚于同时出道的李宇春、周笔畅等人。可让人称奇的是,这个起初有点Baby Fat的小姑娘硬生生地在我们眼皮底下,用半年的时间迅速甩掉了十多斤的肉,化身性感小公主,唱着她的新歌,毫不吝啬地展露着小蛮腰,笑容依旧灿烂。

  “你能再瘦5公斤吗?”

  早在何洁参加成都赛区超女比赛时,评审Maya老师就对何洁提出了这样的疑问。“我努力去做了,一个星期减了6斤,那时能想到最快的方法就是节食,整个星期我只吃西瓜和西红柿,可惜后来饮食一恢复,肉肉就又长上去了。”

  美丽与身材的关系每个女生都深谙其道,何洁也不例外。在紧凑的工作安排中,何洁面临的最大挑战不是唱歌或演戏,而是“减肥”。对于减肥,“其实,我的父母都不是那种特别瘦的人,所以我也不是像春春那样天生的瘦人,加上自己又比较爱吃,对美食基本上没什么抵抗力。哈哈!记得在全国总决赛时,我和春春住一个房间,因为她不喜欢吃零食,所以“玉米”送她的零食都给了我。”


  对于爱吃爱喝、又爱美的20岁女孩来说,减肥的过程真是困难重重。说起这件事,何洁毫不避讳,“我特别爱吃零食,所以长期节食根本不可能,结果总是在胖与瘦之间反复地循环。”就这样,不停地在“瘦、胖”的循环中,何洁和肥胖打响了持久战。

  其实,“盒饭”都说就喜欢勇敢率性、有点儿Baby Fat的何洁,希望她以健康为第一,不要减肥。听到这样真心的话语,何洁是又感动又无奈:“啊?真的吗?“盒饭”是最贴心的了!可我现在是艺人啊,没办法,为了上镜好看,必须要减肥。”



  减肥有术

  何洁认为想减肥成功就一定要做到一个字:忍,并且还要找到一个适合自己的减肥方法。一开始她听别人说早餐多吃,然后就不停地吃,结果发现自己就更想吃东西了;后来又听说什么都不吃,只吃黄瓜、西红柿,虽然真的会瘦,但是抵抗力也下来了。经历了前期盲目减肥的阶段,现在,何洁在专业老师的指导下已经找到了一套科学、合理的适合自己的健康减肥方法。

  关键词1 “燃烧”绿色

  现在何洁的减肥方法特别适合她——绝对绿色。除了戒掉高热量和油炸食品,然后就是运动,拒绝药物辅助。“我现在已经习惯了,像油炸的,奶油的,这些都不吃了。晚餐之后不吃零食,夜宵也尽量不吃。但最近正是唱片宣传期,工作比较密集,有时干到很晚,饿得不行,我就吃一些水煮的青菜、火龙果。”听到这么清淡的食谱,真让人担心她会营养不良。何洁哈哈一笑说:“不会的,我平时很注意营养的搭配,尽量选择有营养的低脂食品,如:鸡蛋、脱脂牛奶、全麦面包、水果等等,这些都是高蛋白的食物。我尤其爱吃火龙果,不但美味,还有丰富的维生素和水溶性纤维,吃一个就很容易有饱腹感。”这是何洁向正在减肥的女孩子们特别推荐的一大美味。


  关键词2 快步走,我的最爱

  除了控制饮食,何洁每天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教减肥的方法,但并不适合自己,“她主要靠打网球,但我不行,太剧烈的运动不适合我,会把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机上快走40分钟,前半个小时消耗能量,后10分钟消耗脂肪,出了一身汗才睡觉。虽然很累,但是我现在睡得很香,所以白天也不头昏脑涨了。”因此,何洁建议大家可以每天用快走健身,它不但有紧致腰部的作用,还能提高我们全身的协调性,练出梦想中的小蛮腰,是个简单又见效的秘诀!



 

  除了快走,性格开朗的何洁还非常喜欢游泳。相对其他运动,游泳乐趣更多,不枯燥。想练出紧致健美的好身材,一般要坚持在水里游一个小时才能见效,否则脂肪是不会轻易在水中“溶化”的。

  经过大半年艰苦的战斗,何洁终于瘦下来了!看着镜头前渐渐苗条的自己,小丫头自然是喜上眉梢,用一句“痛并快乐着”来形容她这段颇为艰苦的减肥历程是最合适不过。对于这份来之不易的成果,何洁自然格外珍惜,平时依旧坚持着少吃勤运动的原则。随着最新专辑的亮相,除了她那双依然爱笑的眼睛,还让我们看到了一个名副其实的美丽“发光体”。


  专家建议:

  何宝宝的减肥方法很科学,戒掉油炸食品不仅可以减肥,还可以让身体变得更健康。但需要注意的是,不要拿水果当正餐,水果虽然能量很低,但是它的糖分也不容小觑,水果中含有人体最易吸收的果糖,像榴莲、荔枝等高糖水果还是少吃为好。

  快步走是我们比较提倡的一种减肥方式,因为这项训练不太剧烈,比较轻松,可以让减肥者坚持较长的时间。青鸟健身专业训导师 周京晶

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