163斤胖MM减肥成功的故事

   


这是去年春天的拍照片
 体重163斤.身高163CM

  肥胖原因:从小胖,全家都胖,喜欢肉食,饭菜吃的多,每次吃得很撑,不重视营养,怎么好吃就怎么吃,油炸重口味统统喜欢,奶油蛋糕,冰激凌,来者不拒,不爱运动。,随着年龄的增长越来越不运动,但饮食习惯并未改变,所以导致越来越胖,经常感觉疲惫不堪,身体发涨,行动迟缓,常常感觉自己快胖死了。但是还没有产生减肥的想法,因为对于减肥根本就没有抱希望,我自己超重50斤,就算那个产品有效果,最多减个10斤8斤,等于杯水车薪了,所以本人也基本上没有行动。

   虽然胖,但每次照镜子总是只看脸部,自己觉得还能见人,所以也没有特别的去减肥,总是看见自己不喜欢的就说要减肥,看见喜欢吃的就说明天减,朋友对此都抗议。今年4月份要去拍婚纱照打击太大了,在一个服务员铁嘴钢牙的劝说下,我们决定在她家拍了,实际上是根本没有我们说话的机会,都是她在说,说我们的衣服随便哪件由你选了,可以多拍几套衣服了,之类的,可是到拍的时候就不是那么回事了,不是衣服不给穿,而是都穿不下,最重要的是她们不会提前给你说的,那个委屈呀,眼泪都在眼圈里打转,真想不拍了,钱就当扔了吧,可是看着准老公的脸还是忍了吧,毕竟是大喜的事吗,结果婚纱勉强套上了,可是背后缺了好大一块,用一块破布挡上了,那个难受呀,任凭摄影师怎么逗,就是笑不出来,结果一张张很酷的脸就出现在我的婚纱照上,之后发誓不进婚纱影楼,可是接下来还要有婚礼的考验呢,那时候总不能背上还贴块布吧,怎么办?一咬牙一跺脚,减肥吧,这次是真的发狠了。



       在日本拍照片减肥过程中

   这次打击让我痛下决心,一定要减肥成功, 于是我开始在减肥相关网站和论坛长时间潜水,这些地方很热闹,很有意思,但是我找不到很好的方法,也没有找到成功的例子。

   简单的总结了一下,大多数用的以下几种方法

   第一是节食法。

  这个方法好像是被采用最多的,其中包括了黄瓜鸡蛋法,七日瘦身汤,21天法,等等,明目繁多,一开始我也认为少吃就可以减肥,我也试过控制饮食,在开始的一周还是可以的,可是到周末的时候,就像疯了一样,把食物疯狂的往嘴里塞,就是暴饮暴食吧,你可以怪我没有毅力,但是我真的努力的,对于一个热爱食物如命的人,我想我是没有能力控制的,于是在一次一次的失败打击下,情绪低落,反而破罐子破摔,导致自己越来越肥,再也不想减肥了。三日苹果法,我也用过,就是三天什么也不吃,光吃苹果,其实很三天什么也不吃还是很容易做到的,尤其到了第二天的时候,是真的不想吃了,人也轻飘飘的了,象棉花一样,经过三天,确实轻了3斤,但是开始吃饭一周,体重就回来了,而且这个方法很伤胃,我不敢在尝试了,同时我看到很多的姐妹,和我一样的结果,所以我不会选择节食法。如果我可以常年的控制饮食,我也不会胖成今天这个样子了。



   第二是吃药减肥,各种各样的减肥药

   减肥药的减肥原理总结如下

  (1) 抑制大脑的食欲中枢,降低食欲,使肥胖者不想进食,进食量减少。

  减少热量的摄入。

  (2)刺激新陈代谢,增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化,以减少脂肪在体

  内的堆积。

  (3)刺激肠道,使营养吸收减少,排泄增多增快。

   这些减肥原理我看起来都怕怕的,也听说过很多姐妹吃药后的副作用,所以我是死也不会碰的,我不想因为减肥损坏了我的健康,而且这些药物不能长期食用,没有办法防止反弹!

   吃维亭,这个也是朋友介绍的,说谁家的谁,吃了很有效果,我一看是保健品,应该没有副作用,就试一试吧,也是下了很大决心的,一次性买了三盒,记得是两百多吧,因为怕自己中途放弃,所以才买这么多的,不过这个维亭还真难吃哦,那么大的粒粒,味道还超级难闻,吃了就想吐,还是吃了,很认真地吃了三盒,尽管没有减肥,不过认为疗程不够,又买了两盒吃,吃完还是没瘦,于是放弃了,可是过了一个月又长了几斤,达到了83公斤,托维亭的福,这是我的人生中最高的记录了,155高的个子,却有着166斤的体重,多么的骄傲呀,我曾经戏说,胖也要胖出点名堂来,要做个超级的大胖子,我做到了。  

 

   第三运动派。

  运动确实是好的,但是也要因人而已,体重过高的人运动反而会造成运动损伤,对关节也是不利的。但运动可以增大人的食量,如果一边运动,另一边大吃大喝,也不会有效果的,比如打网球两小时,再吃两块饼干,喝一杯可乐,运动就白费了,并且一旦停下来,食量不变,会反弹的很厉害的,我们的乒乓球世界冠军刘国梁,我的偶像,现在是胖的惨不忍睹了,我们也看过很多知名不知名的运动员退役后的身材变化。



去年冬天照片,体重123斤

   婚礼期间还有一个很大的刺激,一个小男孩指着我的鼻子说,新娘不漂亮,太胖了,虽然说童言无忌,但是就像皇帝的新装一样,只有孩子说的才是真话,这句话对我的打击太大了,望着我因过于肥胖而臃肿的脸,我欲哭无泪,只能暗暗下定决心,今生一定要减肥成功!

  不过这个方法,价格不便宜呀,我一个月的工资,用来减肥就对了,值得欣慰的是,这个方法很方便,不用花费很多时间,比吃饭还方便呢,这里还要感谢我的LG,他很尊重我的决定,没有问都不问就泼我的冷水,而是一起帮我分析这个方法,最后我们决定使用这个热量控制减肥方法

   决定后我开始在某购物网站找卖价,千挑万选下,找了个信誉不错的卖家,可是吃了几天效果还是有的,但是有了严重的便秘,体重开始不下降了,肚子胀的难受,我打电话给卖家,她总是好像很忙,每次都自顾自的说自己的事情,我的问题没有得到解决,我决定自己找方法,解决问题,我也不在给她打电话

   但是我结婚要回老家,不想让老人看到瓶瓶罐罐的,所以就停掉了,总共停掉了20天左右,体重有所起伏,但我并没有放弃这个方法,我对自己和产品有信心,因为之前作过详细的调查,而且也告诉自己,这次如果不成功,永不提减肥。

   接下来的日子里开始寻找使用方法, 通过google找到了真正的减肥教练,在减肥教练那,我学习了很多东西,对产品更加有信心,还结识了很多减肥的朋友,与她们分享经验,一起度过最难的日子,相互鼓励监督,打气,日子过得很快,也很开心,一晃一个月又过去了,一共减肥12斤了。


  减肥的痛:每天早上看到热气腾腾的包子口水就叽叽咕咕的往肚子了里灌呀,还有香香的油条,可口的豆腐花,哎呀,痛苦呀,原来吃早饭也是这么幸福的事呀。

   晚上下班回来,邻居的菜香直往鼻子里钻,这时候真是毅力的考验呀,不食人间烟火就是这个滋味吧。

   每天喝大量的水,早上起来,800毫升凉开水,到公司250毫升绿茶,中间休息,250毫升绿茶,中饭前800毫升凉开水,饭后半小时250毫升绿茶,下午休息,250毫升绿茶,晚饭前800毫升凉开水,饭后到睡前两小时600毫升凉开水。刚开始的几天急不适应,肚子好称,两周以后就自然了,现在已经完全适应,并且乐在其中了,皮肤都感觉很好了。   

   快乐着:每天看到电子秤的读数往下降真是让人兴奋呀,裤子一天比一天大,以前的衣服渐渐的都不能穿了,慢慢的可以穿越来越漂亮的衣服了,真是开心呀,走在街上也不用担心别人的眼神了!




今年春天拍的,目前体重120斤

  最重要的是养成了一个很好的饮食习惯,饭菜要做的口味清淡,讲究营养,比如清炖、清蒸、煲汤,适当的小炒,尽量的避免油炸,避免放很多加工的调味品,比如味素,鸡精,酱油,豆瓣酱之类的,放天然的调料,大蒜、辣椒、香葱、茴香、八角、老姜,品味食品的原汁原味。  

  对于垃圾食品也不在流连忘返了,薯条、薯片、蜜饯、方便面、饼干等,我的零食就是当季的水果和蔬菜,苹果每天一个,外加时令水果,饿了就是黄瓜和西红柿,营养实惠。

  吃饭也不象以前那样吃到很称,而是吃到七分饱,胃比以前小了,减肥前要吃一个半馒头,现在吃半个就好了,当然了,蔬菜多吃了点。

  因为有了这么多改变,所以我想信减肥成功后是不会在胖了。 减肥过程中遇到的几个问题,和兄弟姐妹们分享一下。



   第一个,不认真,不持续,影响减肥速度。

   第二个,有应酬,经不住诱惑,一次晚上去吃东北菜,锅包肉(淀粉裹肉片用油炸,在糖醋用吃了5大块,三两水饺,烧茄子,红烧豆角,结果第二天胖了2斤,用了两天才减回来,这个反复一下一个星期的努力都白费了。所以千万要忍住不要偷吃噢,如果实在想吃就不要强忍着,吃点清淡的吧,不然到实在忍不住时会吃得更多就象上面的,毕竟我们有的人要坚持半年多呀。

   第三个,蔬菜量不够,因为公司的蔬菜一般都是青菜,而我根本就不吃青菜,所以蔬菜量不够,减肥缓慢,后来我就带西红柿和黄瓜到公司吃,这样既当零食又可补充蔬菜,效果超好,水果是不能代替蔬菜的。

   第四个,饮水量不够

   第五个,每天下午一个苹果也很重要噢。

   第六个,每天适当活动一下,走走路散步。

   第七个,减肥是一件很难的事,一定要坚持哦。   

   有认真想减肥的姐妹可以和我在一起,互相鼓励,互相加油,一定可以成功了!

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